Eine SPECIAL EPISODE zu den bevorstehenden magischen Rauhnächten mit Leni Brandt, die du schon aus unserer ersten Weiblichkeits Folge kennst und Charlotte Zehentmeier.⁠ Die beiden haben sich dieses Jahr etwas ganz besonderes für die Rauhnächte überlegt und teilen ihre Einblicke mit uns.
Was sind die Rauhnächte? Was passiert in dieser Zeit? Was kannst du tun? Oder nicht tun? Worum geht es überhaupt? All diese Fragen, werden dir in dieser Folge beantwortet.

Zusammen haben wir ein Instagram Live gemacht, daher ist die Qualität vielleicht nicht so gut wie sonst, aber dennoch wollten wir euch diese Episode nicht enthalten.
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Wenn du mehr Infos zu den Rauhnächten haben willst, melde dich bei den beiden. Sie haben auch ein ganz tollen Guide für dich zusammengestellt. 🌖⁠

Wie sieht das alles eigentlich ein MANN?! Diese Frage haben wir uns auch gestellt und einen zu uns in den Podcast eingeladen! ⁠Daniel teilt mit uns seine männliche Sicht auf das Thema Weiblichkeit und wir bekommen Einblicke, wie Männer wiederum ihrer Männlichkeit näher kommen. Wobei es viel um eine Innenschau und das Auseinandersetzen mit den eigenen Gefühlen und Vorstellungen geht. Eine Reflexionsebene, die es braucht, wenn wir authentische Beziehungen miteinander führen möchten. ⁠
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Kat und Daniel Schober von @mutwelt beleuchten gemeinsam, wie Männer und Frauen sich in Partnerschaften begegnen können. Die beiden sprechen über missverstandene Interpretationen von Männlichkeit und darüber, was auf einmal möglich ist, wenn wir uns verletzlich zeigen. ⁠
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Daniel macht uns allen klar, wie wichtig es ist, dass wir bestimmte Dinge für uns klären: Wie möchte ich meine Männlichkeit / Weiblichkeit leben? Was erwarte ich von einer Partnerschaft, was kann ich einbringen? ⁠
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Dann können wir mit dieser Klarheit in den Dialog gehen: Wie schaue ich auf dich als Mann / Frau? Wie schaust du auf mich? Und wie ist das, was da zwischen uns steht? Wenn wir uns darüber offen austauschen, begegnen wir uns auf Augenhöhe und können uns mit unserer Unterschiedlichkeit als Mann und Frau bereichern. ⁠

🔥Heute ist REAL TALK angesagt:
In unserer neuen You Go Sisters Folge haben wir es nicht nur mit zwei Gründerinnen zu tun, sondern auch zwei Müttern, die nach der Schwangerschaft gemerkt haben: Hey, irgendwie gibt es nicht viel für Frauen auf dem Markt, wenn es um den Bereich Pflege nach der Geburt geht. Deswegen haben sie sich das Thema Wochenbett zu ihrem eigenen gemacht und Dinge selbst in die Hand genommen. Wie?

Sie haben NewMa gegründet und plädieren für einen modernen, würdevollen und gesunden Umgang mit dem Körper der Frau im Wochenbett. Mit ihrer Mamabox bringen sie dir als neue Mama, die wichtigsten Produkte, um zu heilen und dir etwas gutes zu tun - OHNE großen Aufwand. Easy Peasy.

"Es kann nicht sein, dass ein Großteil der Bevölkerung diesen Prozess einer Geburt durchlebt und es nur Alternativlösungen, wie Inkontinenzhosen und Eiskondome, gibt."

Lass dich von Cornelia Dingendorf und Jackie Leuer nicht nur von ihrem Drive als Multigründerinnen inspirieren, sondern auch von ihren Ansichten und Ansätzen als moderne Mütter. Sie bringen einen neuen Schwung, der dringend benötigt wird, in die Welt und setzen direkt bei den Problemen an.

"Es ist in unserer Kultur tief verwurzelt, dass dieses Thema nicht so groß gemacht wird: Frauen, Wochenbett, Kinder Kriegen, Schwangerschaft. Das wollen wir ändern."

"Wir rennen von einem Effekt zum nächsten. Wann gönnen wir uns heute schon eine Pause?"

Wann merkst du, dass du an deinem Limit bist? Wie oft merkst du es im Monat? In der Woche? Am Tag? Wahrscheinlich häufig, aber dennoch neigen wir schnell dazu diese Symptome zu ignorieren, sodass wir weiter funktionieren und unsere maskuline Energie weiter ausleben können - das Zielgerichtete, nach Vorne.

Christina Damm, Gründerin der Kosmetik Studios C1 und Skinformance in München, ist seit 20 Jahren in der Beauty Branche tätig und beschäftigt sich sehr viel mit Stressabbau und deren Auswirkungen. Der Mensch hat etwa 650 Muskeln, und davon sind allein 50 im Gesicht. Mit ihrem neuen Studio, Skinformance, hat sie sich auf unsere diese spezialisiert, denn die vergessen wir am schnellsten, obwohl wir unsere ganze alltägliche Anspannung, Frust und Stress in ihnen speichern.

In unserer neuen Folge spricht Nat mit Christina darüber, wann wir das letzte Mal wirklich was für uns selbst gemacht und es genossen haben, wie sich die Selbstoptimierung und das Husteln auf unseren Körper auswirkt und welche Rolle Weiblichkeit hier einnimmt.

Eine Folge für alle Gründer*innen, Frauen und Männer, die sich fürs neue Jahr vornehmen, aktive Pausen einzulegen und wieder in ihre Mitte finden wollen.

"Ich mag das Wort „gönnen“ nicht - dann gönn ich mir das Mal. Ich finde, wir sollten es uns Wert sein, regelmäßig Pausen einzubauen."

Heute geht’s im Podcast um die Königsdisziplin des Erwartungsmanagements: Das Erkennen und vor allem Anerkennen der eigenen BEDÜRFNISSE. Wirklich zu unseren Bedürfnissen stehen und klar sein mit dem, was wir wollen. Was uns dann auch wieder unserer Weiblichkeit näher bringt.

Wie das alles zusammenhängt, ergründet Kat gemeinsam mit Elena Feldmann von @frauraum. Ihr erfahrt, warum Weiblichkeit mit der Verbindung zum eigenen Körper anfängt und warum es uns oft so schwer fällt, unsere Bedürfnisse überhaupt zu spüren. Geschweige denn, sie nicht reflexartig hinten anzustellen, wenn wir wieder in unseren People-Pleaser-Modus verfallen.

Wir kommen zu uns und unserer Weiblichkeit, wenn wir uns vom Außen frei machen und nicht alles daran ausrichten: Finden die anderen das gut? Findet mein Partner das okay? Sind die in der Arbeit zufrieden mit mir?! Bin ich weiblich genug?! Vielmehr zurück zum intuitiven Erleben und Spüren: Was fühlt sich für mich gut an? Was will ich eigentlich?!

Elena macht uns klar, dass „Bedürfnisse anerkennen“ viel mit Selbstliebe zu tun hat. Wie wichtig bist du dir? Diese Frage können wir uns alle ehrlich stellen und einen Schritt wagen. In Richtung ich selbst sein. Elena zeigt uns einen wunderschönen Weg, wie wir klein anfangen können: Nämlich, indem wir Freundschaft mit uns selbst schließen.

"Ich habe gemerkt, dass alles was ich irgendwie tue, ich tue, weil ich denke, dass es irgendjemand von mir erwartet."

In unserer neuen Episode mit Isabell Ziegler, beschäftigen wir uns mit dem Thema: Erwartungen. Wie können wir unsere Erwartungen managen, uns selbst gegenüber, aber auch anderen? Wo kommen sie her und können wir sie beeinflussen?

Isabell hat durch sehr viele Höhen und Tiefen in ihrem Leben lernen dürfen, wer sie ist, was ihr Spaß macht und welche Erwartungen sie zurückgehalten haben. Wir, als Frauen, kennen es sehr gut in die Falle des "Everybody's Darling" zu fallen. Das bricht Isabell mit Dir auf und lädt Dich ein, Dich selbst kennen zu lernen und Dein Umfeld nochmal genauer unter die Lupe zu nehmen. Wir schauen insbesondere auf unseren Arbeitsalltag, und welche Kleinigkeiten wir da schon verändern können.

"Je mehr wir für uns selber einstehen, umso mehr ziehen wir auch die Leute an, die das auch tun und es Supporten."

ACHTUNG: Isabell's Erwartungsworkshop findet digital statt. Infos in den Links.

"Wie kann ich mehr Weiblichkeit kultivieren? Wie kann ich von meinem Kopf ins Fühlen kommen?"

Zum Einstieg in unser neues Thema Weiblichkeit, spricht Nat mit Yoga Lehrerin, Cacao Guardian, Hüterin eines Frauenkreises und Ritualdesignerin Lena Brandt.

Was heißt eigentlich Weiblichkeit? Wir sprechen über weibliche und maskuline Energien, wie wir uns wieder in Balance bringen, welche Erwartungen die Zeit an uns Frauen stellt, wie wir unsere Vielfältigkeit feiern können und wie wir die Kraft der Frau wieder in uns finden und unsere Geschichte feiern.

Weiblichkeit muss nicht nur Flow, Kreativität und weich sein - sie hat auch "dunkle" Seiten, die wir embracen sollten. Leni steigt mit uns in die rauen Seiten von Weiblichkeit ein, in unsere Sexualität und unsere zyklische Biologie.

"Wir wollen nicht nur mit unserem kraftvoll strahlendem Ich gesehen werden. Wir wollen mit allem gesehen werden."

"Wir versuchen heutzutage so viel durch unseren Kopf zu verstehen, wer wir eigentlich sind. Aber eigentlich hat der Kopf nichts mit unserer Intuition und wer wir eigentlich sind zu tun in dem Sinne."

In unserer letzten Body Image Folge dieses Jahr haben wir eine wahnsinns Sister für euch im Petto: Isabell Froese. Isi ist Tantra Coach und Tantra Trainerin und beschäftigt sich sehr viel mit maskuliner und femininer Energie und wie wir diese in uns balancieren können, denn jeder Mensch hat diese Energien in sich. Es gilt sie nur zu finden.

Die maskuline Energie - definiert durch Ratio, Strukturen, Ego - ist in unserer heutigen Zeit sehr ausgeprägt. Wir Frauen haben durch die Empowerment Movements und Feminismus sehr viel von dieser Energie in uns verhaftet, dass wir unsere weibliche Energie - Liebe, Compassion, Flow und Kreativität - oft vergessen, wenn nicht sogar verdrängt haben. Dieses Phänomen ist durch ein falsches Stärke Verständnis zu beobachten: durchhalten, Signale des Körpers ignorieren und weiter machen. Leistung zählt, der Körper kommt schon nach.

Tantra ist die Lehre der Befreiung von deinem eigenen Ego - und darüber sprechen wir heute mit Isi. Wie können wir uns wieder richtig spüren, uns zufrieden fühlen und zu unseren (sexuellen) Fantasien stehen? Wie schaffen wir es das Feuer in uns wieder zu wecken? Und wie können wir Frauen wirklich was in uns, in unseren Freundschaften und Beziehungen, sowie der Welt verändern?

"Wenn wir was verändern wollen, müssen wir das aus unserer Essence machen, weil sonst ist es wieder unecht. Wir müssen uns in unserer Essence lassen, als auch andere Leute in ihrer. Nur wenn wir uns echt zeigen, erlauben wir auch anderen Menschen sich zu zeigen."

"Wir sehnen uns alle nach einem Gegenüber, völlig unabhängig vom Geschlecht, der / die uns so nehmen kann, wie wir wirklich sind."

Wie hat man einen Orgasmus? Wie bringe ich meinen Partner / meine Partnerin zum Höhepunkt? Was braucht es, um eine wirklich sinnliche und magische Anziehung beim Sex zu finden?

Nat spricht heute mit Sex Coachin Britta Kunze über den Orgasm Gap, welche Rolle Kommunikation und Sex bei der Persönlichkeitsentwicklung spielen und wie wir das kriegen, was wir alle craven, aber dennoch vor abschrecken: Intimität.

In einer Welt, die so eine oversexte Kultur hat, ist es für uns, Mann und Frau, oft schwierig, wirklich herauszufinden und zu wissen: auf was stehe ich eigentlich? Wie fühlt sich bei mir ein Orgasmus an? Was mag ich und wer bin ich wirklich? Uns werden so viele sexuelle Fantasien und Erwartungen vorgelebt, dass es manchmal wirklich verzwickt sein kann, sich selbst treu zu bleiben und nicht in eine vorgegebene Rolle zu fallen. Wir beleuchten das Thema der heiligen Hure - einerseits ist Blümchensex ein totales No Go, und man soll als Frau mysteriös sein und bereit, alles mitzumachen, andererseits gilt man dann wieder als Schlampe und sollte doch lieber prüde sein. Was ist also der Schlüssel zum Geheimnis von gutem Sex? Hör rein und lass dich inspirieren!

"Wir müssen, als menstruierende Person, verstehen, dass wir nicht jeden Tag gleich funktionieren. Und das ist okay. Das ist die größte Herausforderung, weil eine Gesellschaft, die auf CIS-Männer ausgelegt ist, wird dir beigebracht und vorgelebt, dass jeder Tag gleich ist."

Was bedeutet es in einem bewussten Zyklus zu leben? Wie können wir mit Menstruation nicht nur besser umgehen, sondern auch mehr darüber lernen und uns aufklären? Und was ist Free Bleeding?
In unserer neuen Folge mit Britta von Vulvani, haben wir nicht nur viele Aha-Momente, sondern auch wirklich WHAT moments. Britta erklärt Dir, wie wir Menstruation zugänglicher machen können, welche Rolle Ernährung dabei spielt, was die einzelnen Zyklus Phasen über uns aussagen und welche Menstruations Produkte wirklich taugen und wie sie funktionieren. Mit ihrer neuen Online Plattform nimmt sie uns die Scham offen, in einem geschützten Raum, über Menstruation, Blut und alle damit einhergehenden Problemen zu sprechen und zu lernen. So wie es eigentlich, sein sollte. Freut euch auf Britta - und wer weiß, vielleicht überzeugt sie Dich und Du gewinnst eine neue Freundin.