Mach dich gefasst auf eine Podcast Folge mit viel Soul, Ehrlichkeit und Mut.⁠
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Stell dir vor, zum Ende deines Lebens, wird dir ein Museum errichtet. Dieses Museum bildet dein Leben in unterschiedlichen Räumen ab. Wie würden diese Räume aussehen? Mit was wären sie gefüllt? Welche Räume wären deine Lieblingsräume? Welche Räume würdest du eher ungerne wieder betreten?⁠
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"Jede*r hat einen Space to be. Das will ich aufzeigen."

Chiara Ziller, @your.space.to.be , beschäftigt sich sehr viel mit den Räumen in unserem Leben und startet gerade ihr Comeback als Yogalehrerin und Space Creator. Eine Depression hat sie in einen Brunnen fallen lassen, doch als sie die Auslöser dafür erkannt hatte, schaffte sie es nach und nach das Licht oben am Brunnen zu sehen und wieder rauszufinden.⁠
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"Man sucht sich erst Hilfe, wenn das Kind schon in Brunnen gefallen ist. Genauso ist es passiert. Ich hab das schon gespürt. Ich war nicht mehr präsent."⁠
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In unserer neuen Podcast Folge mit Chiara sprechen wir viel über die Höhen und Tiefen in unserem Leben, wie wir uns nicht vor den dunklen Momenten scheuen sollten, sondern ihnen lieber offen und bewusst begegnen. Chiara teilt mit dir ihre Reise zu sich selbst, warum wir oft unsere Augen und unser Herz vor dem schließen, was uns eigentlich glücklich macht und wie wir wieder, auch ohne Klinikaufenthalt und Therapie, zu uns selbst finden können.⁠
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Was Du aus dieser Folge mitnehmen wirst:⁠
💫Wie du dich mit deinen eigenen Glaubenssätzen konfrontieren kannst⁠
💫 Wie willst du dich in deinem eigenen Leben fühlen?⁠
💫 Umgang mit Herausforderungen und Problemen im eigenen Leben⁠
💫 Warum man erst mit sich selbst in Einklang kommen muss, bevor man anderen helfen kann⁠
💫 Einblicke in einen Klinikaufenthalt, Depression, sowie Therapie⁠
💫 Deine eigene Bestimmung zu leben, ohne sich dafür entschuldigen zu müssen⁠
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Danke Chiara, für deine offene Art und das Teilen deiner Geschichte. 🤍⁠

Kommt dir das bekannt vor: Du arbeitest an deinen Glaubenssätzen und hast längst rational verstanden, dass dich ein Gedanke wie „Ich bin nicht gut genug“ nicht weiterbringt? Aber du FÜHLST es einfach nicht?! Darum geht’s in unserer neuen Podcast-Folge mit Lisa Altenpohl, Female Empowerment Coach.

Das liegt daran, dass wir Glaubenssätze nicht nur denken, sondern auch VERKÖRPERN. Ein Gedanke geht einher mit einer spezifischen Körperhaltung und einem Spannungsmuster. Dein Verstand kann dir sagen, dass es gerade keinen Sinn macht, Angst zu haben, weil eigentlich alles okay ist - dein Nervensystem spricht eine andere Sprache und ist in Alarmbereitschaft.

Tiefgreifende Veränderung erreichst du dann, wenn du deinen Körper und dein Nervensystem mitnimmst. Wie das gelingen kann, teilt die wunderbare Lisa mit uns im Interview. Du erfährst außerdem:

- Warum dein Körper deinen Verstand „überschreibt“ und in Wirklichkeit nicht du, sondern dein Nervensystem agiert
- Wie dein Nervensystem funktioniert und was du brauchst, um dich sicher zu fühlen
- Wie unsere Nervensysteme miteinander kommunizieren und wir uns co-regulieren können
- Was Embodiment bedeutet und wie du dich ganzheitlich verändern kannst
- Warum wir in einer traumatisierten Gesellschaft leben und vor welche Herausforderungen uns das stellt

Ein großes Dankeschön an Lisa, dass du dein Wissen mit uns teilst und uns klar machst, dass Veränderung und Heilung IMMER möglich ist - wenn wir unseren Körper und unser Nervensystem mitnehmen.

In dieser Folge ergründen wir das Thema PURPOSE in einem Women Circle. Kat hat zwei Freundinnen auf ihre Couch eingeladen, um über SINNHAFTIGKEIT und ERFÜLLUNG zu sprechen. Was bedeutet Purpose für jede von uns, ganz persönlich? Welche Sehnsucht versteckt sich hinter diesem abstrakten Wort?

3 Frauen - 3 Perspektiven und Herangehensweisen. Wir nehmen dich mit in unser Gespräch, in dem wir das Thema Purpose in unterschiedlichen Facetten beleuchten:
- Wann fühle ich mich lebendig und erfüllt?
- Welchen Beitrag kann ich leisten, mit meinem Da-sein in der Welt?
- Was ist mein Nordstern, mein Warum? Und welche Rolle spielen Werte dabei?
- Was bringt mich in den Flow?

Ein Gespräch, in dem wir erkennen, wie individuell und persönlich das Thema Purpose ist. Weil wir eben alle Unikate sind und mit unseren facettenreichen Details eine Menge beizutragen haben, zum großen Ganzen. Unser Intellekt bringt uns nur bedingt voran, wenn es darum geht herauszufinden: Was ist „meins“? Da geht es mehr um ein Spüren: Wann bin ich erfüllt? Wann habe ich das Gefühl, im Einklang zu sein - mit meinen Werten und dem, was mir wichtig ist?

Dabei geht es gar nicht um die ganz großen Projekte und Vorhaben - sondern vielmehr darum, im Kleinen einen Unterschied zu machen. Dir die Frage zu stellen: Was ist meine bestmögliche Absicht, in jeder noch so kleinen Handlung?

Ein ganz großes Dankeschön an Tina und Kathrin, dass ihr euch auf das Experiment eingelassen habt und so offen und von Herzen eure Gedanken mit uns teilt.

Prana = Lebensenergie. Ein großes Wort. Was steckt dahinter?

Fühlst du dich auch momentan noch ein bisschen schlapp. Als wäre es irgendwie noch Zeit sich in der Wohnung zu verkriechen? Aber irgendwie willst du auch raus in die Welt und etwas verändern, bewegen oder einfach die Sonne genießen? Warum kriegen wir manchmal unseren Hintern nicht hoch? Warum lassen wir uns von blöden Gedanken verleiten?

In unserer neuen Folge mit Josephine Jess, von Prana Up Your Life, sprechen wir über die Heilmethoden von Ayurveda, Prana und wie man seine Lebensenergie und Lebensinn, das Dharma, finden und leben kann. Josephine beschäftigt sich mit vielen Themen, die unserer Lebensenergie helfen können, aktiv zu werden und uns richtig innerlich, sowie äußerlich zum strahlen zu bringen. Eigentlich ist es ganz simpel: mach das, was dir Freude bereitet. Warum ist das manchmal so schwer? Wieso kommen Blockaden hoch? Und wie kriegt man auch eigentlich raus, was einem wirklich Freude macht? All das, in unserer neuen Folge.

Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst:

👉 Wie kannst du deine Lebensenergie steigern und mehr fördern?
👉 Lerne deinen Körper besser kennen: Was genau ist Mindful Eating und was hat das mit unserer Lebensenergie zu tun?
👉 Ein kleiner Einblick in die Welt des Ayurveda, sowie Prana
👉 Wie du deine Energiequellen findest und wie du sie in deinen Alltag gut integrieren kannst
👉 Das Gefühl von Neugier richtig verstehen - wann hilft es dir, wann kann es auch eine Ablenkung sein.

Willkommen zurück beim You Go Sisters Podcast - heute starten wir mit unserem neuem Themenblock: PURPOSE.

Purpose ist gerade wichtiger denn je: Purpose bedeutet für uns nicht nur etwas zu machen, was einem Lebensenergie gibt und einen erfüllt, sondern auch einen Benefit für unsere Umwelt und Gesellschaft bringt. Gerade jetzt ist es so, so wichtig, seine Stimme zu äußern. Stellung zu beziehen. Zu helfen und an andere zu denken. Manchmal ist das gar nicht so einfach, weil man Angst hat, man weiß nicht, wie weit man gehen kann, ob man einen Fehler macht oder was erwartet wird. Es kann auch ein gesellschaftlicher Druck aufkommen. Aber solange du weißt, wo du stehst, was du willst, was du machen kannst und es einfach probierst, kann nichts schief gehen. Jede*r hilft auf ihre / seine Art und Weise mit.

Nat spricht mit ehemaliger Co-Präsidentin der Partei Volt - Valerie Sternberg-Irvani. Valerie war schon immer eine Person, die sich nicht alles gefallen lassen hat. Durch ihr Studium verlor sie jedoch diesen Ehrgeiz und ihre Stimme und wusste gar nicht mehr, was sie eigentlich will. .

In unserem Gespräch erzählt Valerie uns nicht nur, wie es ist als junge Frau etwas in der Politik zu bewegen, sondern auch wie es überhaupt dazu kam, dass sie in die Politik wollte. You Go Sisters will ja auch vieles verändern, aber uns wäre es nie - wir wiederholen - nie in den Sinn gekommen, dafür in die Politik zu gehen. Warum? Weil die Politik verstaubt erscheint. Weil der Glaube dort etwas wirklich nachhaltig zu verändern schon fast durch die veralteten Strukturen sinnlos wirkt. Deswegen freuen wir uns aber Frauen wie Valerie in der Sisterhood zu haben, die es trotzdem gewagt haben, diese alten Strukturen aufzurütteln. Valerie erzählt dir, wie sie von einem Mädchen mit großem Mundwerk, zu einer Studentin ohne Stimme bis hin zu einer jungen Frau mit Stimme wurde und warum es so wichtig ist, sich für das zu engagieren, an das man glaubt.

HAPPY BIRTHDAY, YouGoSisters! Heute, am 8. März 2022, wird der Podcast 1 Jahr alt. Wir freuen uns riesig und sagen euch allen ein großes DANKESCHÖN. Weil ihr uns hört, weil ihr Teil dieser Community seid, weil ihr uns unterstützt, gibt es diesen Podcast. Shoutout an alle Hörer*innen da draußen und natürlich an unsere Podcast-Gäst*innen, mit denen wir im ersten Jahr 42 Episoden veröffentlicht haben, wohoooo!

Zum Geburtstag gibt’s geballte Sisterlove und ihr hört uns, Nat und Kat, gemeinsam im Podcast. Wir blicken zurück auf ein Jahr YouGoSisters und damit auch auf „Podcast managen neben der Arbeit und als Fern-Beziehung“ (Nat in München, Kat auf Mallorca). Neben unseren persönlichen Erfahrungen erzählen wir euch, wie es im Podcast weitergeht und welche Themen euch in nächster Zeit erwarten.

Außerdem sprechen wir über ROLE MODELS. Zum Weltfrauentag ist es uns wichtig, an das Role Model, den Leuchtturm in uns allen zu erinnern. Wir alle sind Role Models, jeden Tag. In jedem noch so kleinen Moment, in dem wir Verantwortung übernehmen - für uns selbst, unsere Kinder, unsere Mitmenschen. Du bist ein LEUCHTTURM. Und sei dir sicher: WIR SEHEN DICH. Lasst uns alle dorthin kommen, wo wir uns selbst sehen und dafür anerkennen und wo wir es bei anderen sehen und unsere Wertschätzung aussprechen, in Worte packen. Damit wir alle LEUCHTEN und uns damit gegenseitig halten und inspirieren können.

Warum es so wichtig ist, sein Inneres Kind spielen zu lassen und wirklich rauszukriegen, wer man sein will

Männer, es geht um FREUNDSCHAFT! Wie steht ihr zu diesem Thema? Bromance, Brotherhood,...you name it! Diese Woche spricht Kat mit Philip von tafelrundemännercoaching über emotionalen Support unter Männern. Was macht (Männer-)Freundschaft besonders? Warum ist es so wichtig, dass wir uns gegenseitig unterstützen - und auch mal an den Händen halten, wenn es gebraucht wird?

Für Philip führt Freundschaft dazu, dass wir emotional genährt und getragen sind. Diese Ebene fehlt in Männer-Freundschaften oft. Was dann wiederum dazu führt, dass die Frau - die Partnerin - die einzige emotionale Ansprechpartnerin für viele Männer ist. What a pressure, Leute!

Kat und Philip sprechen darüber, warum es so wichtig ist, dass Männer (und Frauen) in dieser Hinsicht emotional unabhängiger werden und nicht alles in ihre Paar-Beziehung tragen. Die beiden beleuchten, warum es Männern heutzutage an klaren Rollenvorstellungen fehlt und wie sich das wiederum auf die Beziehungsdynamik auswirkt. Philip erlebt es nämlich mehr und mehr, dass Männer daran absaufen, allen alles Recht zu machen.

In diesem Podcast erfährst du außerdem, warum Männer in Wirklichkeit das romantische Geschlecht sind und was es mit der Herzwunde auf sich hat…

Wir freuen uns, dass du wieder beim You Go Sisters Podcast mit dabei bist!

Have Fun!
Und wie immer - mit Sisterlove, Nat&Kat

Es ist soweit - unser Männermonat ist endlich vor der Tür und wir könnten nicht glücklicher und insbesondere aufgeregter sein. Yay! Als unseren ersten Gast haben wir einen wunderbaren Freund und Schauspieler, Dimitri Abold im Podcast. Da diese Folge ein bisschen länger geworden ist, haben wir uns gedacht, wir teilen sie auf. Dann hast du mehr davon. Aber macht nichts - hier ist was dich erwartet:

In beiden Teilen stoßen wir immer wieder auf die Frage: Was dienen Emotionen einem Mann? Bisher hat es doch auch ganz gut ohne emotionalen Einfluss oder Ausdruck im Beruf geklappt.
Im ersten Teil gehen wir auf Das Thema Männlichkeit ein: was ist es überhaupt, wie stehen wir dazu und welchem gesellschaftlichen Narrativ unterliegt Männlichkeit? Gibt es Unterschiede? Warum ist es so wichtig für Männer zu lernen, seine Gefühle nicht nur zu erkennen, aber vor allem auch sie ausdrücken zu können? Dimi beschreibt Männlichkeit als ein Spektrum, verbunden mit Hemmungen, die man überkommen kann, welche Rolle Homosexualität einnimmt, warum Männerfreundschaften auf ein neues Level kommen müssen, um sich gegenseitig mehr zu supporten.

Im zweiten Teil nimmt uns Dimi in seine persönlicheren Welt - wie wird man als schwarzer Mann aufgenommen und angesehen? Welche Erwartungen konfrontieren ihn? Wir gehen auf die Black Lives Matter Bewegung ein, auf Literatur, Filme, Geschichten, die Rolle von Sprache und wie Stories, anders als Sachbücher, einem Tore öffnen können, nicht nur andere, sondern auch sich selber besser zu verstehen. Für manch eine*n mag das ein großer Schritt aus der Comfortzone sein - aber wie wollen wir sonst etwas verändern?

Lass dich von Dimi auf diese unglaublich inspirierende und ergreifende Reise mitnehmen.

Wir freuen uns, dass du wieder bei You Go Sisters Podcast mit dabei bist!

Have Fun!
Und wie immer - mit Sisterlove

"Es ist nicht so leicht, wenn man was für sich verändert."

Wir haben uns Gedanken gemacht, und wollten als letzte Episode für dieses Jahr, ein Schmankerl für euch zaubern. Wir dachten uns, was ist jetzt wichtiger denn je? Was können wir alle gebrauchen? Was passiert immer an Weihnachten und Neujahr? Wir vergessen uns. Daher freuen wir uns so sehr Charlotte heute bei uns im Podcast zu haben und über das Thema Selbstliebe zu sprechen.

Selbstliebe ist ein Wort, dass sehr viel benutzt und um sich geworfen wird. Wir sollen es alle tun und beherrschen, aber so richtig weiß keiner, was eigentlich abgeht. Obwohl es gerade für diese Zeit zum Ende des Jahres, so so wichtig wäre, diese zu beherrschen.

Charlotte teilt mit dir ihre eigene Geschichte der Selbstliebe, warum sie so wichtig ist, welche Herausforderungen dabei auftreten und wie du diese meistern kannst - insbesondere gehen wir dabei hier auf die Weihnachtszeit ein, das Thema New Year New Me, sowie die Erwartungen, die wir Frauen an uns haben und stellen.

Genieß die Folge. Am Ende gibt es noch eine kleine Überraschung für dich.

Wir freuen uns, dich im nächsten Jahr wieder dabei zu haben. Bis dahin - Merry Christmas and a happy new year!

"Am Ende bin ich dafür verantwortlich, wie ich mich fühle, wie sehr mein Leben mich nährt, welche Beziehungen ich eingehe."