Are you a PEOPLE PLEASER?! Stellst du deine eigenen Bedürfnisse oft zurück, um es deinem Partner oder deiner Partnerin Recht zu machen? Um den Frieden zu wahren, keine schlechte Stimmung aufkommen zu lassen? Hast du deine Antennen oft so sehr nach außen gerichtet, dass du spät merkst, wenn bei dir selber etwas in Misbalance geraten ist? Willkommen in der Welt des People Pleasing.

Im aktuellen Podcast sprechen wir mit Stefanie Gerke, die selbst eine toxische Beziehung hinter sich hat, in der sie sehr darauf fokussiert war: “Wie geht es ihm? Was braucht er?” Das Dilemma: Wenn du dich immer wieder anpasst in deiner Paar-Beziehung, kannst du gar nicht als du selbst gesehen werden.

Daraus können sehr ungesunde Beziehungs-Dynamiken entstehen, die irgendwann zu Frust führen. Denn jedes unterdrückte Bedürfnis bahnt sich irgendwann seinen Weg und äußert sich im Zweifel durch passiv-aggressives Verhalten: “Jedes Augenrollen, jede schnippische Bemerkung ist ein Indikator für ein Bedürfnis, das du verdrängst und nicht zum Ausdruck bringst.”

Stefanie erklärt den Zusammenhang zwischen Gefühlen und Bedürfnissen und zeigt uns, wie wir einen Weg finden können, uns authentisch zu zeigen. Was oft dazu führt, dass unser Gegenüber uns mehr respektiert und besser kennenlernt - wodurch eine noch tiefere Verbindung entstehen kann. Wir sprechen darüber, wie uns die “gewaltfreie Kommunikation” dabei helfen kann, uns ehrlich und wertschätzend auszutauschen - ganz ohne Drama und Vorwürfe.

Stefanie erinnert dich daran, wie wichtig es ist, dass du dich traust, DU selbst zu sein. Dass du deine eigenen Bedürfnisse genauso wichtig nimmst, wie die von anderen Menschen: “Das Heilmittel für People Pleasing ist, dich selber besser kennen zu lernen - mit deinen Bedürfnissen, Gefühlen, Wünschen und Sehnsüchten.”

"Ich will verstehen, wie deine innere Welt ist, aus der du handelst."

Unser neuer Themenblock fängt an, und wir sind sooo aufgeregt: LIEBE. Ein so spannendes Thema: wo fängt es an? Wo hört es auf? Was ist Liebe überhaupt und wie stehen wir heute zu ihr? Glauben wir noch an sie? Gibt es wirklich ein Happy Ever After? Oder machen wir uns alle nur etwas vor?
Zum Start dieser Reihe haben wir uns mit zwei wunderbaren, offenen und kreativen Frauen zusammengesetzt, um über alle möglichen Bereiche der Liebe zu sprechen, insbesondere das Fremdgehen, moderne Liebe und Identität in Beziehungen. Anika Landsteiner und Dr. Sharon Brehm widmen sich diesen Themen selbst in ihrem gemeinsamen Podcast "Hello Lovers", sowie ihren beiden Büchern und bringen in unserer Folge ihre Einblicke, Erfahrungen und Gedanken mit.

Mach dich bereit viel zu lachen, eine oder zwei Tränen zu verdrücken, oder tief zu atmen. Wir sprechen über alles von filmreifen Herzschmerz, Online Dating, Täter und Opferhaltungen in Beziehungen, Paartherapie, Scham und Fremdgehen. Nichts wird ausgelassen.

Los gehts und viel Spaß!

"Das Schönste ist es, sich so oft wie möglich im Leben zu verlieben."

„Es gibt nicht nur den einen Weg - guck was sich für dich richtig anfühlt.“

Wir haben die perfekte Sister um unsere Purpose Reihe zu beenden: Martina Panchyrz, Gründerin von mstories.

Martina war lange Chefreporterin bei ProSieben und schaut auch gerne auf diese Zeit zurück. Doch in ihr kribbelte es immer wieder: sie will mehr in ihre Themen reingehen, Frauen mehr pushen und motivieren und einen Impact machen. Aber Sicherheit war ihr auch wichtig - wie kann man also trotzdem gründen und seinem Calling nachgehen?

Martina nimmt dich mit auf ihre Reise zur Selbstständigkeit, mit allen Höhen und Tiefen. Auch wenn es manchmal alles fancy und leicht aussieht, steckt viel Arbeit dahinter, die Martina aber jetzt immer wieder gerne in Kauf nimmt, weil es ihr Spaß macht und sie endlich die Freiheit verspürt, die sie immer wollte. Aber keine Sorge, diese Freiheit kannst du auch in einem Beschäftigtenverhältnis bekommen. Eigentlich geht es nur darum rauszukriegen, was einem wirklich Spaß macht, was man gerne macht, mit wem man sich gerne umgibt und wie du dein Leben mit Freude füllst. Hört sich doch schonmal ganz cool an 💃🏽

„Erfolg und Geld verdienen muss nicht schwer sein. Es darf auch leicht sein.“

Lass dich von Martina in ihr Disneyland für ambitionierte Frauen einladen, dich von ihrer Ehrlichkeit einnehmen und auch zwischendurch kannst du auch mal laut loslachen.

Wir bei You Go Sisters haben Martina auch besonders zu danken, da wir in unserer You Go Sisters Anfangsphase bei einem ihrer Events teilgenommen haben und unsere Inhalte mit anderen Frauen testen durften.

Support eachother. Learn from one another. Probier es aus. Mache Fehler. Sei stolz auf dich. Und hab immer Spaß dabei.

Sag mir, wann du geboren bist und ich sage dir, wer du bist. Unglaublich aber wahr, und zwar dank HUMAN DESIGN. Heute sprechen wir im Podcast mit einer Frau, die sich schon seit 28 Jahren mit diesem Thema beschäftigt. Auf Basis von nur drei Zahlen - deinem Geburtsdatum, der Uhrzeit deiner Geburt und deinem Geburtsort - kann Simone Niehues dir eine Menge über dich selbst erzählen. Über deine Potentiale, Stärken, Begabungen, Lebensthemen, aber auch über deine Ängste und ganz persönlichen Herausforderungen.

Warum? Weil all das genetisch in dir angelegt ist. Die sogenannte Körpergrafik zeigt dir deine genetische Matrix, deine ganz individuelle Körper- und Persönlichkeitsstruktur. Laut Simone geht es dabei zentral um drei Fragen: Wer bin ich? Wohin geht meine Reise? Wofür bin ich geschaffen?

In dieser Podcast-Episode erfährst du:
- Was Human Design ist und wo es seinen Ursprung hat
- Wie eine Körpergrafik aufgebaut ist
- Wie du deinem Naturell folgen und gute Entscheidungen für dich treffen kannst
- Was dir Human Design über deine Beziehungen sagen kann

"Es ist heutzutage so schwer rauszukriegen, was man wirklich will, weil es so viele Stimmen von Außen gibt, die dir sagen, was du eigentlich alles tun und sein solltest."

Sei schlank, aber nicht zu dünn. Mach sport, aber nicht zu viel, sonst siehst du wie ein Mann aus. Sei witzig, aber nicht zu witzig. Sei intelligent, aber nicht zu schlau. Arbeite, aber kümmere dich auch um deine Familie.

Wir Frauen sind so krasse Wunderwesen - wir merken es immer wieder. Was wir alles gleichzeitig versuchen zu jonglieren - DER WAHNSINN! Und anstelle uns dabei zu feiern, machen wir uns selbst nur fertig, weil wir glauben, dass wir noch so viel mehr machen, können, tun und unternehmen müssten. Warum machen wir Frauen uns das Leben selbst so schwer? Gibt es wirklich "Die Perfekte Frau"? We doubt it.

Zusammen mit Theresia von Woellwarth gehen wir dieses Thema an - sie selbst kennt es sehr gut, immer wieder ein Kamelion zu sein, sich den Personen um sich rum anzupassen, sodass man gefällt und dessen Erwartungen erfüllt. Irgendwo auf dem Weg verliert man dann das Bewusstsein für sich selbst. Aber wie du das wieder zurück bekommst, und diese ganzen Erfahrungen, die du gemacht hast, dir trotzdem weiterhelfen, erfährst du hier bei uns im Podcast.

"Ich bin mehr als nur, was ich glaube zu sein. Ich bin so viel mehr als das."

This episode is a gentle reminder that YOU CAN DO HARD THINGS - like Glennon Doyle expresses it in beautiful ways. That it’s not always about easy. That the magic happens once you leave your comfort zone.

Like Nadine did when moving to Mallorca with her four kids in the middle of a pandemic. And it doesn’t even have to be the bold move. It actually starts with sitting with your feelings of discomfort instead of distracting yourself.

Often we avoid difficult things - whether it’s a negative feeling, a difficult talk or speaking up because it might get uncomfortable. And that does not serve us in the long run.

Nadine shows us how we can use difficult moments to unleash our creative power and step into our higher self: „For me, my higher self is a very soft, warm and humble place. The more purposeful and authentic part of me. The part that has not been conditioned and is not just craving for more.“

Nadine inspires you to show up - in terms of acknowledging ALL parts of you and embracing your darkness. To become whole again by allowing everything that makes you YOU.

A good starting point can be LISTENING. Listening to yourself, to nature, to others. To be brave enough to dive into stillness and create a space within you, like a garden - where your inner voice can be cultivated and guide you towards fulfillment and purpose.

Thank you so much, Nadine, for inspiring us to show up and to believe in ourselves - that we can do difficult things.

"Wenn man Entscheidungen trifft, springt man in einen Pool, in dem noch kein Wasser drin ist. Mit dem Sprung, füllt sich dieser Pool mit Wasser."

Wann hast du dich das letzte Mal für dich entschieden? Etwas für dich getan? Dich mit deinem zu Hause, innerlich sowie äußerlich beschäftigt?

Vielleicht kennst du es ja auch: du willst etwas verändern, du spürst und hörst den inneren Pull, aber irgendwie kommst du nicht in die Potte. Es können finanzielle Gründe sein, die dir vielleicht Angst machen oder dich zurückhalten oder vielleicht sind auch es Gewissensbisse, oder die Angst zu scheitern. Wir gehen der Sache auf den Grund.
Nicki Eser, Feng Shui Expertin und moderne Schamanin, eröffnet dir in dieser Folge neue Räume und Möglichkeiten und erklärt dir, wie du mehr Fülle, Wohlstand und Freude in dein Leben bringen kannst.

Es ist eigentlich gar nicht so ein Hexenwerk, es sind teilweise ganz simple und alte Mittel, die dir schnell helfen können, neue Energien einzuladen.

"Wenn wir da bleiben, wo wir immer sind, wird nichts passieren."

Mach dich gefasst auf eine Podcast Folge mit viel Soul, Ehrlichkeit und Mut.⁠
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Stell dir vor, zum Ende deines Lebens, wird dir ein Museum errichtet. Dieses Museum bildet dein Leben in unterschiedlichen Räumen ab. Wie würden diese Räume aussehen? Mit was wären sie gefüllt? Welche Räume wären deine Lieblingsräume? Welche Räume würdest du eher ungerne wieder betreten?⁠
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"Jede*r hat einen Space to be. Das will ich aufzeigen."

Chiara Ziller, @your.space.to.be , beschäftigt sich sehr viel mit den Räumen in unserem Leben und startet gerade ihr Comeback als Yogalehrerin und Space Creator. Eine Depression hat sie in einen Brunnen fallen lassen, doch als sie die Auslöser dafür erkannt hatte, schaffte sie es nach und nach das Licht oben am Brunnen zu sehen und wieder rauszufinden.⁠
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"Man sucht sich erst Hilfe, wenn das Kind schon in Brunnen gefallen ist. Genauso ist es passiert. Ich hab das schon gespürt. Ich war nicht mehr präsent."⁠
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In unserer neuen Podcast Folge mit Chiara sprechen wir viel über die Höhen und Tiefen in unserem Leben, wie wir uns nicht vor den dunklen Momenten scheuen sollten, sondern ihnen lieber offen und bewusst begegnen. Chiara teilt mit dir ihre Reise zu sich selbst, warum wir oft unsere Augen und unser Herz vor dem schließen, was uns eigentlich glücklich macht und wie wir wieder, auch ohne Klinikaufenthalt und Therapie, zu uns selbst finden können.⁠
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Was Du aus dieser Folge mitnehmen wirst:⁠
💫Wie du dich mit deinen eigenen Glaubenssätzen konfrontieren kannst⁠
💫 Wie willst du dich in deinem eigenen Leben fühlen?⁠
💫 Umgang mit Herausforderungen und Problemen im eigenen Leben⁠
💫 Warum man erst mit sich selbst in Einklang kommen muss, bevor man anderen helfen kann⁠
💫 Einblicke in einen Klinikaufenthalt, Depression, sowie Therapie⁠
💫 Deine eigene Bestimmung zu leben, ohne sich dafür entschuldigen zu müssen⁠
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Danke Chiara, für deine offene Art und das Teilen deiner Geschichte. 🤍⁠

Kommt dir das bekannt vor: Du arbeitest an deinen Glaubenssätzen und hast längst rational verstanden, dass dich ein Gedanke wie „Ich bin nicht gut genug“ nicht weiterbringt? Aber du FÜHLST es einfach nicht?! Darum geht’s in unserer neuen Podcast-Folge mit Lisa Altenpohl, Female Empowerment Coach.

Das liegt daran, dass wir Glaubenssätze nicht nur denken, sondern auch VERKÖRPERN. Ein Gedanke geht einher mit einer spezifischen Körperhaltung und einem Spannungsmuster. Dein Verstand kann dir sagen, dass es gerade keinen Sinn macht, Angst zu haben, weil eigentlich alles okay ist - dein Nervensystem spricht eine andere Sprache und ist in Alarmbereitschaft.

Tiefgreifende Veränderung erreichst du dann, wenn du deinen Körper und dein Nervensystem mitnimmst. Wie das gelingen kann, teilt die wunderbare Lisa mit uns im Interview. Du erfährst außerdem:

- Warum dein Körper deinen Verstand „überschreibt“ und in Wirklichkeit nicht du, sondern dein Nervensystem agiert
- Wie dein Nervensystem funktioniert und was du brauchst, um dich sicher zu fühlen
- Wie unsere Nervensysteme miteinander kommunizieren und wir uns co-regulieren können
- Was Embodiment bedeutet und wie du dich ganzheitlich verändern kannst
- Warum wir in einer traumatisierten Gesellschaft leben und vor welche Herausforderungen uns das stellt

Ein großes Dankeschön an Lisa, dass du dein Wissen mit uns teilst und uns klar machst, dass Veränderung und Heilung IMMER möglich ist - wenn wir unseren Körper und unser Nervensystem mitnehmen.

In dieser Folge ergründen wir das Thema PURPOSE in einem Women Circle. Kat hat zwei Freundinnen auf ihre Couch eingeladen, um über SINNHAFTIGKEIT und ERFÜLLUNG zu sprechen. Was bedeutet Purpose für jede von uns, ganz persönlich? Welche Sehnsucht versteckt sich hinter diesem abstrakten Wort?

3 Frauen - 3 Perspektiven und Herangehensweisen. Wir nehmen dich mit in unser Gespräch, in dem wir das Thema Purpose in unterschiedlichen Facetten beleuchten:
- Wann fühle ich mich lebendig und erfüllt?
- Welchen Beitrag kann ich leisten, mit meinem Da-sein in der Welt?
- Was ist mein Nordstern, mein Warum? Und welche Rolle spielen Werte dabei?
- Was bringt mich in den Flow?

Ein Gespräch, in dem wir erkennen, wie individuell und persönlich das Thema Purpose ist. Weil wir eben alle Unikate sind und mit unseren facettenreichen Details eine Menge beizutragen haben, zum großen Ganzen. Unser Intellekt bringt uns nur bedingt voran, wenn es darum geht herauszufinden: Was ist „meins“? Da geht es mehr um ein Spüren: Wann bin ich erfüllt? Wann habe ich das Gefühl, im Einklang zu sein - mit meinen Werten und dem, was mir wichtig ist?

Dabei geht es gar nicht um die ganz großen Projekte und Vorhaben - sondern vielmehr darum, im Kleinen einen Unterschied zu machen. Dir die Frage zu stellen: Was ist meine bestmögliche Absicht, in jeder noch so kleinen Handlung?

Ein ganz großes Dankeschön an Tina und Kathrin, dass ihr euch auf das Experiment eingelassen habt und so offen und von Herzen eure Gedanken mit uns teilt.