"Ich spüre zum ersten Mal richtig, die weibliche Kraft und was da für eine Power in uns drin steckt."

Nach einer kurzen Unterbrechung sind wir zurück mit einer neuen Folge, und dazu auch noch großen News mit dazu: Kat hat ihr Baby bekommen und wird uns deswegen für ein paar Monate bei You Go Sisters verlassen. Aber bevor sie geht, wollten wir euch nochmal die Chance und einen Einblick geben, in ihre Innenwelt - was passiert mit einer Frau, wenn man schwanger ist? Was macht es mit den eigenen Ängsten und Glaubenssätzen? Wie verändert sich die Beziehung zu einem selbst und der eigenen Selbstfürsorge?

Kat erzählt von ihrer Entwicklung: von einer sehr karrieregetriebenen Frau, die sich zeitweise gar nicht vorstellen konnte Kinder zu kriegen und auch kein großes Verständnis für schwangere Frauen im Job aufbringen konnte hinzu einer ganz starken Verbindung zur eigenen Weiblichkeit, dem Frau sein und der eigenen Schöpferkraft.

Eine Schwangerschaft kann einem so viel lehren. Eines der wichtigsten Themen dazu ist, dass man nicht schwanger sein muss, um die weibliche Kraft in sich zu spüren. Auch Frauen, die sich gegen Kinder entscheiden tragen diese Kraft in sich. Wir haben es nur gesellschaftlich verlernt dieser Urkraft zu vertrauen und ihr Raum im Alltag und in unserer Persönlichkeit zu geben.

Zusammen mit Kat sprechen wir darüber, wie wir Frauen mehr Verständnis füreinander aufbringen, wie wir unsere Schöpferkraft channeln und wie wir mehr Vertrauen in uns selbst, als Frau, gewinnen können.

Freue dich auf eine sehr private und intime Folge mit Kat.

Du hast etwas, das immer da ist: Dein Atem. Dein Anker im Hier und Jetzt und die Brücke, um deine Gedanken zur Ruhe und dich in die Entspannung zu bringen.

In dieser Podcast Folge spricht Kat mit Nathalie über die Magie, die in unserem Atem-Rhythmus steckt und wie du bewusst damit arbeiten kannst:

“Mit Holistic Breathwork regulierst du dein Nervensystem und bringst dich in einen entspannten Körperzustand. Damit kannst du verborgene Kräfte in dir wecken und bist bereit, zu empfangen.”

Unser Atem ist etwas, das wir als so selbstverständlich hinnehmen, bei dem aber ganz schön viel schief laufen kann - vor allem durch ungute Gewohnheiten wie Luft anhalten, sobald wir gestresst sind oder permanent durch den Mund atmen. Nathalie begleitet Breathwork jetzt schon seit fast 10 Jahren und sie teilt mit uns, wie du dir über deinen Atem einen safe space kreierst, zu dem du immer wieder zurückkehren kannst, um in deine Gelassenheit zu finden.

In dieser Podcast Episode erfährst du:

1. Wie du mithilfe deiner Atmung aus dem Gedanken-Karrussel aussteigst
2. Was in deinem Körper passiert, wenn du flach atmest oder beim Instagram scrollen den Atem anhältst
3. Wie sich Nat ihren Heuschnupfen und Migräne-Anfälle “weggeatmet” hat
4. Wie du über deinen Atem deine Chakren ausbalancierst und in deine Kraft kommst

Außerdem teilt Nat Atem-Übungen mit uns, die du direkt ausprobieren kannst - zum Beispiel, um…:
- …aus dem Gedanken-Karussel auszusteigen
- …dich mit deiner Herz-Energie zu verbinden
- …deine Gefühle zu verorten und zuzulassen

Hast du Lust auf Abenteuer? Auf neue Kulturen? Neue Menschen? Neues Essen? Strand? Meer? Berge? Andere Sprachen und Rituale? Hast du Lust mal wieder die Freiheit zu genießen und aus deinem Alltag rauszukommen?

Genau das haben sich Lea und Tobi auch gedacht, als sie beschlossen haben 2 Monate Elternzeit mit ihrem 9 Monate alten Sohn, Carlo, zu machen und nach LA und Nicaragua zu reisen. Freiheit und Baby? Wie soll das denn bitte gehen?

In unserer neuen Folge spricht Nat mit Lea, die du vielleicht noch aus unserer Folge #028 Sexy Season, kennst und ihrem Partner Tobi über die Ups and Downs von Elternzeit, was sie mit ihnen als Paar gemacht hat, was sie über sich gelernt haben und wie sie jetzt auf das Konzept "Arbeit" blicken. Und das Schöne: all diese Erkenntnisse wurden durch ihren kleinen Racker Carlo ermöglicht. Wir sprechen darüber, wie sich das Paarsein nach einem Kind verändert, warum Kommunikation und Me Time so wichtig auch in der Elternzeit ist, warum andere Länder keine Hürde sein sollten und wie man gesund mit Ängsten umgehen kann.

Freu dich auf eine unglaublich inspirierende Folge. ✨

Oft fangen wir in unseren Dreißigern an, zurückzuschauen - auf die letzten Jahre mit all ihren Höhen, Tiefen, Menschen und Erfahrungen. Wir alle wissen, wie wichtig es ist, nicht in der Vergangenheit festzuhängen und Türen zu schließen, die geschlossen werden wollen. Sonst stehen wir jahrelang im Türrahmen und blockieren damit alles Neue, das da draußen auf uns wartet.

Genau darum geht es in Annika’s Song GOODBYE:
“It is a goodbye to a phase in my life where I felt very low - goodbye to self-destruction and bad moments with myself. Forgiving myself and starting new again.”

Mit ihren souligen R&B Tunes und poetischen Texten hat uns Annika hier bei YouGoSisters verzaubert. Ihre Texte gehen tief und beschreiben ihren ganz persönlichen Weg der Abschiede und Neuanfänge.

In dieser Podcast Folge sprechen Kat und Annika darüber, wie wir mit Vergangenem abschließen können. Dieser Abschied ist oft eine Reise, ein Prozess - in dem wir heilen, verarbeiten und irgendwann die bewusste Entscheidung treffen, das Alte hinter uns zu lassen, im Kopf und im Herzen. Im Gespräch teilt Annika auch sehr persönliche Erfahrungen mit uns: Zum Beispiel, wie sie heute mit einer Essstörung umgeht, die auch der Vergangenheit angehört.

Annika schreibt, produziert und vermarket ihre Musik komplett eigenständig. Wir sprechen mit ihr darüber, wie herausfordernd Selbstvermarktung sein kann und warum es uns Frauen oft schwer fällt, unser Können zu verkaufen und selbstbewusst zu sagen: "Das bin ich, das kann ich, das will ich!" Und wie es uns gelingen kann, unser Ego hier einfach mal beiseite zu legen.

Wir ziehen den Hut vor so viel Power, Eigenständigkeit und Klarheit!

"Wir bewegen uns in eine Gesellschaft hin, wo Taubheit so groß ist wie noch nie zuvor. Menschen fühlen nicht mehr. Der Körper wird nicht mehr integriert. Es ist schön, dass alle an ihrem Mindset arbeiten, aber solange der Körper nicht integriert wird, verlieren wir die Verbindung zu unseren Emotionen. Emotionen finden im Körper statt. Unsere Gesellschaft verlernt gerade zu fühlen."

Mentale Gesundheit erfährt momentan eine neue Boom Welle - überall wird dir etwas neues angeboten, um deine mentale Gesundheit zu stärken. Dabei wird aber leider viel auf den Kopf und dein Mindset geschaut und gar nicht so sehr darauf, was in deinem Körper passiert. Unser Körper ist aber eigentlich viel schlauer als unser Kopf. Warum schauen wir dann nicht so sehr auf ihn?

In unserer neuen Folge mit Hana Mestani, die sich viel mit dem Thema "Emotionale Resilienz" befasst, sprechen wir über unsren Körper, wie wir seine Signale lesen und verstehen können, was Emotionen wirklich sind und wie wir aus der Selbstoptimierung und Selbstzerstörung rausfinden. Wir sprechen über Verbindungen, mit sich selbst, dem Körper, Emotionen und auch mit anderen, Community, Trauma und was in unseren Körpern passiert. Große Emotionen kommen nämlich nicht hoch, um uns zu knechten oder beschämen. Sie sind da, um uns zu befreien.

Lass dich auf eine wunderbare Reise mitnehmen, gib deinem Körper die Ruhe und die Pause, die er verdient hat und lass dich von Hana's Wisdom leiten.

"Ich habe gesagt, ab heute möchte ich anfangen mich und meine Weiblichkeit und mich in meinem Körper wirklich nachhaltig zu nähren." - Désirée Dzhong

Weiblichkeit…
in all ihren Formen. EinThema über das man endlos reden könnte und das endlos in seinen Definitionen ist. Was es für mich ist, mag nicht das selbe für dich sein. Es hängt damit zusammen wo wir herkommen, unserer Kultur, unserer Religion und Kindheit. Und trotzalledem sind wir am Ende alle darin vereint. All the same, yet everyone so different… (von der Désirées Webseite: wildmindfulwoman.com)

In unserem Podcast stellen wir dir heute Doula, alternative Wegbegleiterin für Frauen Désirée Dzhong vor. Désirée ist selbst durch das Mutter sein einen Weg der Empowerung gegangen und begleitet seitdem Frauen auf ihrem Weg der Weiblichkeit, Intuition und Heilung. Ob bei Geburt und Schwangerschaft, Persönlichkeitsentwicklung, im Ayurveda oder bei Trauer.

Zusammen mit ihr sprechen wir heute über das Sammeln von altem Wissen - einerseits von unseren Ahnen, aber auch das Wissen, was über Jahrzehnte weitergegeben wurde und in uns steckt. Dieses Wissen ist, auch wenn es sich so anfühlt, nicht verloren gegangen. "Alles was wir in unseren Organismus geben, hat Auswirkungen auf uns." Nur durch Elemente, wie eine maskuline Städteplanung oder den Struggle als Frau heute angesehen zu werden als Mutter mit einem Job, haben den Fokus in unseren Kopf verlegt und wir geben unserer Intuition gar nicht so viel Raum.

Freue dich auf ein tolles Gespräch, in dem wir unsere Wunden heilen lernen, unserer Intuition wieder Kraft schenken können und unserer Weiblichkeit freien Lauf lassen. Herkunft geht nämlich weiter als das, was wir kennen. Also Schluss mit Überleben - lass uns in Verbindung kommen und richtig leben.

Hast du dich schon mal mit deinen Ahnen auseinandergesetzt? Besonders mit all den Frauen, die vor dir kamen?

In dieser Podcast Episode spricht Kat mit Sandra, die in ihrer Arbeit Schamanismus, Traumapädagogik und Systemische Arbeit miteinander verbindet.

Kat und Sandra sprechen darüber, was es mit Ahnenarbeit auf sich hat und warum es so wichtig ist, Frieden mit unseren Ahnen zu schließen. Oft werden Traumata nämlich über Generationen weitergegeben und wir übernehmen unbewusst Rollen und Aufträge, die gar nicht zu uns gehören.

Sandra teilt mit uns, wie wir über schamanische Reisen Kontakt zu unseren Ahnen aufnehmen und diese Themen lösen können.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
1. Wie du dich mit deinen Ahnen verbinden kannst
2. Was es mit schamanischen Reisen auf sich hat
3. Welche besondere Bedeutung die weibliche Ahnenlinie für uns Frauen hat
4. Was transgenerationale Muster sind und wie wir ihnen auf die Spur kommen können
5. Wie uns die Arbeit mit unseren Ahnen dabei helfen kann in unsere Weiblichkeit zu kommen

"Wir Frauen vergleichen uns. Das ist hart für uns. Ich merke das auch bei mir, dass ich mich dann frage, warum ich manche Sachen mache. Weil ich anderen gefallen will oder mir selbst." - Sarah Domandl

Wer kennt es nicht: Du machst ein Foto von Dir und fühlst dich richtig gut. Aber dann schaust du das Bild an und denkst dir: Oh, Gott. So sieht das aus? So habe ich mich aber gar nicht gefühlt.

Wir sprechen mit Schauspieler*innen Photographin Sarah Domandl über unser Selbstbild und Fremdbild. Wie sehen wir uns selbst? Wie unterscheidet sich es, wie andere uns sehen? Ist es überhaupt wichtig, was andere von uns denken?

In einer Welt, in der wir dauernd von Over Positivity bestrahlt werden, dass sie schon zu toxic Positivity wird und damit in einen Selbstoptimierungswahn fallen, ist es wirklich schwer, manchmal noch Selbstliebe zu praktizieren.

Als Photographin hat Sarah immer wieder mit Menschen zu tun. Sie möchte ihre Story, ihre Wahrheit, ihr innerstes auf den Bildern zeigen und ihnen Raum geben. Das ist aber nicht immer so leicht. Wir bekommen, egal ob Frau oder Mann, gesagt, wie wir im Alter zu sein haben. Was wir dürfen. Was wir nicht dürfen. Was ist wenn das einfach alles egal wäre? Was ist, wenn wir einfach so sein könnten, wie wir sind und es wäre okay? Wäre das nicht das neue perfekt?

"Wir wollen, dass unsere tiefsten Sehnsüchte angesprochen werden. Deswegen schauen wir uns diese Geschichten an und hören Liebeslieder." - Melina Natale

Hast du dir schonmal überlegt, welche Geschichten du dir jeden Tag fütterst? Ob auf Instagram, Netflix, Nachrichten, in Gesprächen mit Freund*innen, Kolleg*innen, Partner*innen etc? Hast du mal drauf geachtet, was sie mit dir machen? Wie sie dich und dein Denken beeinflussen?

What's up, Sister? Heute darf ich dir einer meiner engsten Freundinnen und Inspirationen im Leben vorstellen: Melina Natale. Melina ist Drehbuchautorin in München und hat es sich zur Aufgabe gemacht, ihrem eigenen Traum nachzugehen und die Power von Storytelling als Job anzunehmen. Auch wenn der Autorenstreik in den USA und die Entwicklung von KI momentan ein Dorn im Auge sein kann, beweist dieses Gespräch, warum Menschen wie Melina immer eine Chance haben werden: sie teilen ihre eigenen Geschichten mit der Welt. Warum das so wichtig ist?

Wir leben in einer sehr schnelllebigen Welt, in der Perfektion angepriesen wird. Perfektes Aussehen. Perfekte Leistung. Perfekter Körper. Perfekte Mutter. Perfekte Partnerin. Perfekt. Was ist das schon? Lieben wir es nicht, wenn Bridget Jones ein Bunny Kostüm zu einer formellen Veranstaltung anzieht? Oder wenn Julia Roberts immer wieder vor ihren Verlobten wegrennt? Fühlen wir nicht mit, wenn Jess mit Rotze, Taschentüchern und Schokolade auf der Couch liegt und Dirty Dancing immer wieder anschaut? Oder wenn Ashton Kutcher Karotten hinter seinem Rücken hervor holt, um Natalie Portman auf ein Date einzuladen?

Geschichten machen uns. Sie begleiten uns schon über Jahrzehnte. Vielleicht erinnerst du dich auch noch an den ein oder anderen Film aus deiner Jugend, der dich geprägt hat. Filme wie Eine wie keine, Pretty Woman, Wie werde ich ihn los in 10 Tage, 10 Dinge die ich an dir hasse, Princess Diaries, etc. haben uns als junge Frauen spezielle Frauenbilder gezeigt und wie Beziehungen aussehen könnten. Sie waren etwas, das manch eine von uns angestrebt hat. Heute erfährt sie Romantic Comedy ein Revival. Wir können diese Zeit nutzen, um neue Geschichten über Liebe und Beziehungen zu erzählen. Ob durch diverse Geschichten, neue Happy Endings und damit das System und unsere Glaubenssätze mitbeeinflussen. Es gibt uns die Chance unser eigenes Herz zu öffnen.

Zusammen mit Melina erkunden wir, welche Geschichten uns als Frauen geprägt haben und für welche sie sich jetzt als Drehbuchautorin einsetzt.

Wir veranstalten ein You Go Sisters Get Together am 14. Juni ab 18 Uhr. Wir würden uns wahnsinnig freuen, wenn du in München bist, und dabei sein willst. Alle Informationen findest du hier:

"Wenn man die Pille nimmt, hat man gar nicht auf dem Schirm, wie sie eigentlich in den Zyklus eingreift." - Jessica Roch

Pille, PMS, Zyklusbewusstsein, Hormone, Weiblichkeit. Überall schwirren diese Begriffe auf Social Media rum. Wir Frauen bekommen nach und nach ein besseres Körperbewusstsein, wie Essen sich auf unsere Gesundheit auswirkt und welche Verhütungsalternativen es gibt. Auch der Trend die Pille abzusetzen wird immer größer - keine Fremdkörper mehr in den eigenen Körper lassen.

Journalistin und Gründerin Jessica Roch von Bodysynchron ist heute bei uns als Sister im Podcast und spricht mit uns über die Vor- und Nachteile, sowie den Prozess die Pille abzusetzen. Was ist ein Post-Pill Body und das Post-Pill Syndrom? Wie wirkt sich unsere Ernährung auf unsere Hormone aus? Was macht es mit uns Frauen mental, wenn wir die Pille absetzen wollen? Welche Gefahren und Prozesse müssen wir bedenken?

Freue Dich auf eine super coole Folge mit Jessica, mit vielen Infos und einfachen Tricks, Deinen Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bekommen.

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