In dieser Folge geht es um DICH. Um die Erkenntnis, dass alles schon in dir ist. Oder wie Lena Soukup es so schön ausdrückt: Dass du all das schon bist, was dich zu dieser brillanten Persönlichkeit macht.

Kat und Lena sprechen darüber, warum die größte Aufgabe in unserem Leben darin besteht, alles, was nicht zu uns gehört, alles, was in uns einen Schmerz hinterlassen hat, für uns selbst zu heilen, loszulassen, zu vertrauen und - uns selbst zu sehen. So, wie wir wirklich sind und nicht, wie wir glauben, sein zu müssen.

Zu unserer Essenz kommen wir zurück, indem wir wieder mehr ins Fühlen kommen. Das bringt uns nämlich zu unserer Intuition. Dafür braucht es manchmal, vor allem nach einer Krise, eine Phase des “Cocooning” - wo wir in die Innenschau gehen und in uns selbst einen Raum erschaffen, in dem alles sein darf, was gerade da ist. An Gefühlen, Ängsten, Gedanken, Ideen…Diese Phase kennen Kat und Lena sehr gut und teilen mit euch ihre ganz persönlichen Erfahrungen.

Dabei geht es darum, wieder Zugang zu finden zu der inneren Stimme, die uns leitet und uns den Weg zeigt. Dann können wir auch wieder mutig Entscheidungen treffen und Veränderung in unser Leben einladen.

Freu dich auf ein authentisches Gespräch, bei dem du sehr viel Anregung und Inspiration mitnehmen kannst, wenn du auch diese Sehnsucht spürst, zu DIR zurückzukehren.

Happy New Year, Sisters! 🥂

2023! BAM! Wir hoffen, dass du gut ins neue Jahr gekommen bist und freuen uns so sehr, mit dir zusammen dieses 2023 zu unserem zu machen. 💃

Dieses Jahr haben wir richtig Lust You Go Sisters auf das nächste Level zu bringen. Dabei haben wir uns einige Dinge überlegt und vorgenommen. Aber, wie wäre es denn, wenn wir uns zu Beginn des Jahres nicht so viel Druck machen, um noch besser zu werden? Was würde passieren, wenn wir uns mehr Liebe und Ruhe schenken würden und uns unserer inneren Macht und unserer Schöpferkraft bewusster werden? Unsere mighty Magic für uns zaubern lassen, als sie kontrollieren zu wollen?

Unsere erste Sister dieses Jahr, Natalie Brüne - Businesscoach für (Online-) Unternehmerinnen mit Fokus auf Weiblichkeit und Host des "Mighty Business Podcasts", sagt: "Wir sind wie wir sind vollkommen fein. Wir sind nur noch in ein paar Dinge verwurstelt, die wir nach und nach lösen dürfen."

Freue dich in unserer neuen Folge auf ein Gespräch, dass dir hilft deine Flügel für das Jahr aufzuspannen und dabei dein Nest zu bauen. Die gesunde Kriegerin zu chaneln und die kämpfende und verwundete hinter dir zu lassen. Du fragst dich, wie das funktionieren soll? Just one way to find out 💫

Bald ist Weihnachten und deswegen haben wir für dich eine ganz besondere Weihnachtsfolge aufgenommen. Dieses Jahr ist echt viel passiert, ob in der Welt oder auch bei einem privat. Es gab viele Shifts, Kriege, Brüche und unverständliche Dinge, die passiert sind. Vielleicht ist manch eine*r auch an die eigenen Grenzen gestoßen, saß in dunklen Momenten und konnte das Licht nicht sehen. Vielleicht konntest du auch aus diesen Herausforderungen wachsen.

Eines der wichtigsten Dinge, die wir bei You Go Sisters dieses Jahr gelernt haben, ist: Zusammenhalt und sich gegenseitig unterstützen. Einen Raum geben und mehr zuhören, um verstehen zu lernen. Unsere Sister, Olivia Rahmsdorf, hat sich dies zur eigenen Aufgabe gemacht. Sie ist eine moderne Pfarrerin, die die Gemeinschaft unter Menschen wieder fördern und stärken möchte.

In dieser Folge sprechen wir über bedingungslose Liebe, Nächstenliebe, Gemeinschaft, Hingabe und warum es uns heute vielleicht manchmal schwieriger fällt Liebe - für sich selbst, als auch von anderen - anzunehmen. Auch Weihnachten und Familie ist ein großes Thema.

Vielleicht hast du auch schon angefangen zu reflektieren, was dieses Jahr so mit sich gebracht oder mit dir gemacht hat. Vielleicht bist du noch im Weihnachtsstress und bereitest dich auf die Tage vor. Vielleicht hast du auch gar nichts mit Weihnachten am Hut und willst das Jahr harmonisch ausklingen lassen.

Diese Folge schwingt immer noch mit Nat nach, da wir sehr tief und privat über das sprechen, was wir uns alle wünschen: Liebe. Wir sind sehr gespannt, was du sagst und die Folge mit dir macht.

Lass uns auch gerne eine Sternebewertung in deiner Podcast App da, wenn dir die Folge oder unser Podcast gefallen hat. 💫

Merry Christmas 🎄

Erinnerst Du Dich noch an unsere Folge: "Die perfekte Frau - was zur Hölle soll das sein?" mit Theresia? Nach eurem Feedback und der großen Nachfrage haben wir jetzt die Pendant-Folge mit Tobias Hollweg dazu aufgenommen.💃

In einer Welt, in der der Feminismus immer größer wird und patriarchale Strukturen immer mehr hinterfragt werden, müssen Männer nach und nach ihre Rolle überdenken und neu finden. Jetzt können wir Frauen natürlich sagen: Männer sollen sich nicht so anstellen. Wir mussten schließlich Jahre lang für Veränderung kämpfen und wurden Jahre lang unterdrückt. Aber ist das wirklich the way to go? Wir wollen ja besser vorreiten.

Dazu ist es nötig zu verstehen, wie Männer sich fühlen, warum es ihnen schwer fällt ihre Gefühle auszudrücken und wie wir Frauen ihnen helfen können, sich zu entdecken. Dabei spielen Dinge wie Verletzlichkeit, Vertrauen und Scheitern eine große Rolle. Es ist an der Zeit zu verstehen, dass Frauen nicht von Venus sind, und Männer nicht vom Mars - wir leben alle auf einem Planeten und stammen auch von einem ab. Nur weil wir manchmal anders funktionieren, bedeutet das nicht, dass wir nicht zusammenfinden können. Wir müssen lernen unsere Unterschiede zu schätzen und zu lieben, als auch die Gemeinsamkeiten hervorzubringen und zu ehren.

Nur wenn wir zusammen arbeiten, uns gegenseitig zuhören, Geduld mitbringen und eine Offenheit an den Tag legen, kann sich etwas in den Strukturen verändern.

Danke Tobi, für deine Offenheit und Ehrlichkeit.

Wir alle fühlen uns manchmal einsam. Spüren eine Leere in uns. Woher kommt das? Und was hat das mit Transformation und Heilungsprozessen zu tun?

“Einsamkeit ist ein Getrennt sein von sich selbst. Das Gegenteil von Verbundenheit.”

In dieser sehr persönlichen Folge sprechen Kat und Jaqueline von WirHerzLeuchten über ihre Erfahrungen mit dem Gefühl der Einsamkeit und des Verlorenseins. Dabei muss Einsamkeit nicht unbedingt damit zu tun haben, dass wir alleine sind. Vielmehr geht es darum, dass wir im Außen oft vergeblich suchen, was wir nur in uns selbst finden können. Die Erkenntnis, dass wir eine Leere in uns nicht durch Menschen oder Dinge im Außen füllen können.

Wir gehen der Frage nach, was in Heilungsprozessen passiert - dann, wenn wir uns von gesellschaftlichen Konditionierungen lösen wie “Ich muss den Erwartungen entsprechen” oder “Ich bin nur etwas wert, wenn ich etwas leiste”. Dann fühlt es sich an wie Zwiebel schälen und Stück für Stück Schichten in uns abtragen, die uns zurück zu unserer Essenz bringen, zu unserem Wesenskern. Dann entsteht auf einmal freier Raum in uns, der sich erstmal sehr leer anfühlen kann. “Sei doch du selbst” sagt sich so leicht - und ist eine große Herausforderung. Weil wir gar nicht wissen, wie das geht und wer wir eigentlich sind.

“Viele Menschen, die sich einsam fühlen, haben sehr hohe Erwartungen an sich selbst. Fühlen sich einsam, weil sie sich mit anderen vergleichen. Dann lehne ich mich selbst ab und empfinde mich als nicht liebenswert.”

Jaqueline nimmt uns mit auf ihre ganz persönliche Reise zum Ursprung der Einsamkeit, die sie viele Jahre begleitet hat. Wir sprechen über ihren Heilungsprozess und darüber, wie du es schaffen kannst, dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Außerdem teilt Jaqueline ganz konkrete Tipps, was du tun kannst, wenn du dich akut einsam fühlst.

Hast du dich auch schon mal gefragt, wie genau eine Paar-Therapie abläuft? Wie ihr als Partner an eurer Beziehung arbeiten und euch weiterentwickeln könnt?

Darüber sprechen wir mit Jaane Henning, Paar-Therapeutin und Mit-Gründerin der Beziehungs-App Recoupling. Kat und Jaane beleuchten das Thema Paar-Therapie: Wie läuft das ab, was passiert dort? Was sind mögliche Themen und Anlässe?

„Paare kommen im Schnitt 6 Jahre zu spät zur Paar-Therapie.“

In dieser Podcast-Folge gehen wir der Frage nach, warum das Thema Paar-Therapie in unserer Gesellschaft tabuisiert und stigmatisiert ist. Jaane teilt mit uns außerdem ganz praktisches Wissen über Konflikttypen in Beziehungen. Von Angriff über Fordernd und Rückzug bis hin zur Vermeidung. Sehr aufschlussreich!

Kat und Jaane sprechen auch darüber, wie wir Konflikte konstruktiv nutzen können und was langjährige Beziehungen brauchen. Im Gespräch geht es um Sex-Flauten, die ganz unweigerlich aufkommen und wie wir ihnen begegnen können.

Wenn du wissen willst, welche Konfliktdynamik in deiner Beziehung abläuft, hör rein in diese Folge!

Happy Spooky Halloween! 🎃

Wir freuen uns so sehr mit Dir unser Halloweenspecial mit Jasmin Gonzalez zu teilen und heute ein bisschen mehr in die Welt der Hexen, unserer Ahnen, unserer Roots und transgenerationale Traumata einzusteigen. Hört sich vielleicht erstmal ein bisschen crazy an? Ist es aber gar nicht.

"Wir Frauen waren immer die Hüterinnen der Spiritualität."

Jasmin hat das tolle Buch "Wir sind die Töchter der Hexen, die ihr nicht verbrennen konntet" geschrieben und beschäftigt sich sehr viel mit der Hexen-Wunde, warum es so wichtig ist rauszukriegen woher wir kommen und wie wir Frauen von unserer Vergangenheit beeinflusst werden in unserem heutigen Tun und Dasein. Wir gehen auf die Sprache, die wir benutzen ein, auf das patriarchale System und wie es entstanden ist und auch die Männerwunde: Warrior Wound.

Was hat das alles mit Liebe zu tun? Finde es heraus.

Wir wünschen Dir ganz viel Spaß mit unserer neuen Folge!

"Die Vagina ist für unsere Sexualität gar nicht relevant. Für uns sind die Klitoris und die Vulva relevant."

Whaaaat? Kennst Du auch als Frau das Gefühl bei Sex, dass Du glaubst Du hast einen Orgasmus, aber irgendwie doch nicht. Aber eigentlich sollte sich das doch jetzt so anfühlen, und es fühlt sich auch gut an, aber ist das wirklich der Höhepunkt? Oder hast Du es schon aufgegeben einen Orgasmus zu kriegen und hast Dich Deiner Sexualität komplett entzogen?

Don't worry, sister. We've all been there.

Nat spricht mit Chefgynäkologin Prof. Dr. Mandy Mangler über unsere Klitoris, Vulva und Vagina, wie wir sie erregen, wie wir rausfinden, was uns wirklich gefällt, wie wir das auch unseren Partner*innen mitteilen können, die Rolle von Verhütungsmitteln und der weibliche Körper als politisches Allgemeingut. Es gibt nämlich einen Unterschied zwischen der weiblichen und männlichen Sexualität in unserer Gesellschaft, und manchmal ist das schwer zu akzeptieren.

Hört sich jetzt erstmal sehr viel und komplex an. Aber keine Sorge - ist es gar nicht. Wir freuen uns diese Folge mit Dir zu teilen, denn sie ist in Zeiten wie diesen sehr wichtig, egal ob für jung oder alt. Wir können alle was davon mitnehmen und lernen, uns mehr für uns einzusetzen.

Und das schöne? Auch die Männer gehen in dieser Folge nicht unter - und nein, sie sind nicht nur die Boo-Männer. Augenhöhe ist das Ziel, und auch das plädiert Mandy immer wieder.

Wie Mandy sagt: "Lass es uns gemeinsam erkunden."

Heute sprechen wir im Podcast über das große Thema KOMMUNIKATION in Beziehungen - und was dabei alles schief laufen kann. Unser Interview Gast Philipp sagt: “Kommunikation ist immer ein jämmerlicher Versuch, sich mitzuteilen.”

Philipp ist Kommunikationsexperte und gibt unter anderem Workshops für die school of life. Kat und Philipp beiden sprechen darüber, warum Kommunikation ein Spannungsfeld zwischen Selbstfürsorge und Sozialverträglichkeit ist und sich deshalb oft anfühlt, wie die Quelle aller Missverständnisse. Ihr erfahrt im Podcast, was maskuline und feminine Anteile in uns damit zu tun haben und wie wir uns offen und in Balance begegnen können.

Oft vergessen wir, dass unsere innere Haltung mindestens genauso wichtig ist, wie das, was wir sagen. Es geht um das WIE: Wie stehe ich zu mir selbst und wie stehe ich zu dir, während ich das sage?

Philipp lebt in seiner eigenen Partnerschaft radikale Ehrlichkeit, die manchmal durchaus weh tut. Dabei geht es darum, alles beziehungsrelevante auszusprechen. Was zur Hölle ist eigentlich beziehungsrelevant?! Dieser Frage gehen wir auf den Grund und sprechen außerdem über die drei Phasen einer Beziehung, in denen wir unterschiedlich miteinander kommunizieren: Halli Galli, der Kampf um Ressourcen (Zeit, Geld, etc.) und die allergische Reaktion.

Im Gespräch kommen die beiden auch zum Thema Eifersucht. Philipp teilt mit uns anhand von einem konkreten Beispiel vier Wege, wie wir mit Eifersucht umgehen können. Und mit unserem Partner darüber sprechen. In aller erster Linie geht es um die Frage, welche Angst hinter der Eifersucht steckt. Denn letztlich ist die Frage, wie wir in Beziehung gehen auch immer die Frage: Liebe oder Angst?

Philipp gibt uns wertvolle Werkzeuge mit, die uns helfen, die Kommunikation in unseren Beziehungen zu verbessern. Vielen Dank Philipp, dass du dein Wissen und deine persönlichen Erfahrungen mit uns teilst, sehr klar und inspirierend.

"Wut ist voll geil. Wut fördert Liebe, indem ich weiß und fühle: ich will das nicht mehr."

Wann warst du das letzte Mal so richtig wütend? Wahrscheinlich erst vor kurzem. Und wann hast du diese Wut das letzte Mal so richtig rausgelassen? Wahrscheinlich schon ein bisschen her, oder?

In unserer neuen You Go Sisters Folge sprechen wir mit Tina Apfelbacher über das Thema "Wut fördert Liebe", unser anerzogenes Good Girl Image, ghosting, Make Up Sex und die Freiheit, die einem Wut schenken kann. Vielleicht passt das jetzt erstmal nicht zusammen: Wut und Freiheit? Wie kann das sein?

Hattest Du schonmal Make Up oder Break Up Sex? Hast du gemerkt, wie intim es war? Irgendwie anders? Es gibt einen Grund, weshalb Make Up Sex und Break Up Sex so gecraved wird. Es hängt mit der Emotion "Wut" zusammen. Wut ist eine tiefsitzende Emotion, die oft als passiv aggressiv, zickig, bockig oder launisch bezeichnet wird. Wir haben, ob Frau oder Mann, bis heute nicht gelernt, unsere Wut zu kommunizieren und rauszulassen. Dabei wollen wir keine Gewalt fördern - um Gottes Willen. Sondern uns den Raum geben für uns einzustehen, Grenzen für unser Wohlbefinden klar zu definieren und Neues aus der Wut entstehen zu lassen.

Wir möchten bei dieser Folge nochmal betonen, dass wir keine Gewalt in Beziehungen unterstützen oder uns darauf beziehen. Das ist für uns ein ganz strenges No Go. Wenn du jemanden kennst, oder selbst in der Situation bist, kannst Du hier Hilfe finden:
Gewalt gegen Frauen: 08000 116 016
Gewalt gegen Männer: 0800 1239900

"Wut ist nicht da, um Dinge zu zerstören. Wut ist da, um Wunden zu spüren und Neues entstehen zu lassen."