„Die Welt ist so groß, es ist irgendwie klar, dass du in manche Schemen nicht reinpasst. Das ist ja auch das, was dich im Endeffekt ausmacht.“

Wie wohl fühlst Du Dich in Deinem Körper? Was ist, wenn wir Dir sagen können, dass es eine Superkraft für Deinen Alltag geben kann, und Du besitzt bereits schon die Hülse?
Die Rede ist von Deinem Körper und die Art und Weise, wie wir uns ernähren.
In unserem Gespräch mit Epi Food Gründerinnen Alex und Feli sprechen wir über die Auswirkungen von Ernährung auf unseren Alltag, Hormone, Haut und Haare, sowie unserer Laune. Wusstest Du, dass es spezielle Nahrungsmittel gibt, die Dir helfen konzentriert zu bleiben? Oder deine Libido wieder aufzubauen?
Epi Food basiert auf der Epigenetik, sprich keine Kuhmilch, kein Zucker und kein Weizen. Jetzt denkt man, wie soll denn Essen dann noch Spaß machen? Aber keine Sorge, die Mädels sind all about Genuss und Fun am Essen. Lass Dich von Feli und Alex inspirieren, Deine Küche neu aufzustellen und lerne über Essstörungen, Idealbilder und wie man all das einfach über den Haufen werfen kann. Stay Hungry, Stay Foolish!

„As women we navigate our lives towards safety all the time - and I understand why. But you can create a strength within yourself and remember nobody can take away your mind.“

We're kicking off the topic of "BODY IMAGE" with this bombshell of a woman. Our guest today is an incredibly talented, smart, brilliant, cheeky, courageous und creative woman, eager to learn everything there is to know about life and it's lessons. She started off as a lifeguard and pool manager, then she worked as an English teacher and continued in a law firm, managing information security governance program nationally as a top level cooperate executive. But she quickly figured out, this isn't the life I want. Ladies and Gents, please welcome April Wilhelmina. April reflected on her situation and knew, she hasn't been herself for a really long time hiding her curves, and brilliance in order to survive and fit into the world - showing the picture that people expected of her. Join us on her journey to Playboy, winning back her confidence and owning her sexuality in a world, that doesn't really want to see women in their sexual power. We can learn so so much from her. Just wait and see.

„Meine Motivation dran zu bleiben: Ich weiß, dass das Thema für jemand anderen wichtig ist.“
Deinen eigenen Wert zu finden, in sich zu spüren und zu entdecken, kann wirklich schwer sein. Wir vergleichen uns sehr schnell mit anderen und überlassen unsere Gedanken manchmal den Selbstzweifeln. Unsere Sister, Lisa Ramuschkat, ist Sport und Event Moderatorin, sowie Podcasthost von "Team Lisa - der Podcast über Frauen im Sport", und kennt es nur allzu gut sich in einer Männerdomäne durchzuschlagen und sich dabei selbst treu zu bleiben. Immer wieder war sie sich unsicher, mache ich das richtig so? Sollte ich nicht doch was anderes machen, bis sie kapiert hat - Hey, es geht doch viel mehr darum, dankbar zu sein und zu sehen was man alles schon tolles gemacht hat, als dauernd zu überlegen, was habe ich nicht getan. Dass es völlig okay ist nach Hilfe zu fragen, aber auch klar zu sagen was man möchte und wo es für einen hingehen soll, egal wie groß das Ziel zu sein scheint. You will never know, if you don't try, right? Und wir können dir eins sagen: she doesn't only try, she plays, trips, gets up stronger, succeeds.

Was eine Frau! Voller Lebensfreude, Sonnenschein und Mut. Ihr Lebensmotto: "Ins kalte Wasser springen und neue Dinge ausprobieren." Hört sich eigentlich ziemlich gut an, oder?

Warum schreckt es uns denn dann immer so schnell ab, dem nachzugehen, was man wirklich will und tief in sich spürt? Angst. Klar. Aber mit der kann man ja umgehen lernen - und genau darüber reden wir heute mit Jenny Augusta, frische selbstständige Fernsehmoderatorin für RED ProSieben, Magenta TV, "Certified" by Sony Music und vielen weiteren Projekten, die es gewagt hat, ihren Job nach 6 1/2 Jahren aufzugeben, um ein neues Abenteuer anzufangen.

Was brauchst du also, um dem wirklich nachzugehen, für was dein Herz schlägt? Ein starkes Supportsystem: ob Freunde, Familie, dein Glaube oder die Musik. Wir gehen tief in diese Systeme rein, was wichtig dabei ist und wie man lernt mit Kritik richtig umzugehen. Vor allen Dingen aber auch, wenn man auf einmal nicht nur inspiriert wird, sondern zur Inspiration wird und mit Komplimenten umgehen muss, die man sich selbst vielleicht so noch gar nicht zuschreiben würde.

Das Wichtigste bei der ganzen Sache ist, dir selbst treu zu bleiben, denn wie Jenny so schön sagt: "You can’t please everyone. You’re not Nutella.“

Wie baut man ein Start Up während Corona auf? Ein Start Up, dass nicht den Fokus auf ein Produkt hat, sondern auf Sustainability, Nachhaltigkeit und Impact in Deutschland?
Rosalie Schmid, Co-Gründerin von Less Waste Club, hat letztes Jahr, zusammen mit ihrem Freund, Max, ihr Start Up ins Leben gerufen und erzählt uns, welche Herausforderungen es beim Gründen gibt, wie man sich fühlt, wie man am Ball bleibt, auch wenn es viel Kritik von Außen geben kann und wie man Fehler als Chance sieht. „Wenn du keine Fehler machst, dann schwimmst du immer auf der gleichen Welle und veränderst dich nicht - das ist doch super langweilig.“
Wir sprechen darüber, wie es ist im Duo - Mann Frau - zu gründen, in welche Fallen man da schnell reinfällt und wie man sich als Frau behaupten kann, sich aber dennoch treu bleibt. Die Balance ist nicht immer einfach. Es ist ein, bisher, sehr Männer dominierter Markt. Da kann es schnell passieren, wenn auch unabsichtlich, sein eigenes Ich im Schatten stehen zu lassen und dem Strom zu folgen.

Es gibt keine Generation, die sich mehr mit sich selbst beschäftigt als unsere. Immer wieder hinterfragen wir uns, reflektieren, meditieren, machen Yoga, probieren neue Diäten aus und und und, nur um zu verstehen, warum wir so sind, wie wir sind.
Dabei ist doch alles genau vor unserer Nase: Familie.
Heute bei uns im Podcast haben wir Anneliese Thoma, Nat's Omi. Stolze 93 Jahre alt, fit wie ein Turnschuh, mit einem frechen Spruch auf der Zunge. Wir laden dich ein, die Themen Weiblichkeit, Selbstbehauptung, Mut und der Drang danach, sich Ziele zu setzen mit Nat's Omi zu erkunden und eventuell nach diesem Gespräch sich auch mit deinen Verwandten hinzusetzen und mehr über sie - und gleichzeitig dich - zu erfahren.

Let’s talk about Confidence, Ladies! Wir alle brauchen Selbstvertrauen - und zwar nicht nur, um Großes zu wagen. Es fängt schon damit an, dass wir wesentlich entspannter durch den Alltag kommen, wenn wir Vertrauen in uns und unsere Fähigkeiten haben.
Und nicht ständig am Zweifeln sind: Ist das wirklich richtig, was ich mache? Bin ich gut genug? Kompetent genug? Toll genug? Und so weiter…

Diese Selbstzweifel halten uns vor allem von einem ab: Vom Machen. Von Veränderung. Da können wir noch so schöne Vision-Boards malen und uns Dinge vornehmen - wenn das Selbstvertrauen fehlt, wird am Ende doch nichts passieren.

Deshalb packen wir es jetzt an! Kat und Pia Schweitzer tauschen ihre Erfahrungen darüber aus, wie wir unsere Selbstzweifel hinter uns lassen und selbstbewusst zu uns stehen können:
Wie können wir mit negativen Gedanken und SELBSTVERURTEILUNGSSPIRALEN umgehen?
Wie schaffen wir es, uns vom Feedback und der MEINUNG ANDERER nicht so verunsichern zu lassen?
Welche Perspektive können wir einnehmen, wenn wir uns mit anderen VERGLEICHEN - und dabei eher schlecht abschneiden?
Welche GLAUBENSSÄTZE hindern uns daran, in unser Selbstvertrauen zu kommen?
Was können wir konkret tun, um Selbstvertrauen ab heute zu „üben“ - und Schritt für Schritt in unser selbstbewusstes Ich zu wachsen?

Am Ende führt kein Weg daran vorbei, dass wir bereit sind, Erfahrungen außerhalb unserer Komfort-Zone zu machen. Dabei inspiriert uns Pia mit: Fake it till you become it! Weil wir manchmal Dinge tun müssen, die wir uns eigentlich nicht zutrauen
- um festzustellen, dass wir sehr wohl bereit sind. Let’s do this, ladies!

Selbstbehauptung heißt vor allem Authentizität.
Sich gut kennen und sich trauen, man selbst zu sein:
Ich trau mich, nicht perfekt zu sein.
Ich trau mich, Fehler zu machen.
Ich trau mich, um Hilfe zu bitten.
Schwach sein ist erlaubt!

Darum geht’s im Gespräch mit Marie Langer, die sich unter anderem als CEO von einem Technologie-Unternehmen selbst behauptet. Dabei vor Herausforderungen steht, zu Machtspielchen eingeladen wird und ihre eigenen Erfahrungen mit „bossy or brilliant“ macht.

Marie macht uns allen klar, wie wichtig es ist, dass du weißt, was du willst. Wofür du stehst und einstehen willst. Wenn du dich dann selbst gut kennst, kannst du mutig voranschreiten auf deinem Weg - und kommst ganz automatisch in eine authentische Selbstbehauptung. In der du dich nicht verstellen musst und in unangenehmen Situationen Grenzen setzen kannst.

Vollkommen authentisch ist unsere Selbstbehauptung dann, wenn wir uns erlauben, schwach zu sein. Nicht immer die starke Löwin, die es auch alleine schafft. Marie und Kat sprechen darüber, warum es wichtig ist, deine Non-Negotiables zu kennen und wie du dich in Situationen positionieren kannst, in denen du offensichtlich zu einem Machtspiel eingeladen wirst.

You go, girls!

Oft machen wir Frauen einen Fehler, wenn wir uns behaupten wollen: Wir positionieren uns über Wissen und Kompetenz, wo etwas anderes gefragt ist: Auftreten, Körpersprache und eine innere Haltung, die ich in dem Moment transportiere. Und manchmal braucht es eine Portion Revier-Verhalten, um sich im Arbeitskontext durchzusetzen und beim Gegenüber anzukommen.

Darüber spricht Kat mit Marina Schröder - die in 30 Jahren als Beraterin viele Erfahrungen damit gemacht hat und uns mit ihrer Art, sich zu behaupten, sehr inspiriert!

Oft scheitern wir an unserer Positionierung, weil wir zu sehr damit beschäftigt sind, was der andere wohl von uns erwarten könnte. Weil wir meinen, wir müssen besonders viel leisten, um Anerkennung und Respekt zu bekommen. Kat und Marina ergründen im Gespräch, wie viel die Erkenntnis „Ich darf ja ich selber sein“ in dieser Hinsicht verändern kann.

Außerdem geht es ganz praktisch darum, wie wir mit unpassenden oder sexistischen Kommentaren im Job umgehen können - angefangen bei: „Für so eine hübsche junge Frau wie Sie mache ich das doch gern.“ Marina gibt uns viele Tipps mit auf den Weg, wie wir in solchen Momenten den Ball auch mal charmant zurückgeben können - und Männer mit Komplimenten schockieren :)

Wer kennt es nicht? Wir wollen eine neue Sprache lernen, endlich eine Sportroutine in unseren Alltag einbauen, eine Idee in die Realität umsetzen und immer dann, wenn wir gerade kurz davor sind uns aufzurappeln, verlieren wir schlagartig die Motivation, kriegen Angst vor der Veränderung und negative Gedanken plagen unseren Kopf, dass wir uns wieder in unseres komfortables Schneckenhaus zurückziehen.
Damit ist jetzt Schluss. Dr. Karen Fischer bringt uns in das wissenschaftliche Thema der Verhaltensgenetik, zeigt uns biologisch auf, warum es so schwer ist aus alten Verhaltensmustern zu kommen, seine Gedankengänge zu verändern und sich der Angst zu stellen, sich aus seinem eigenen emotionalen Gedankengefängnis zu holen. Karen ermutigt uns loszulassen, sich selbst zu vertrauen, der Kontrolle ciao zu sagen und die tausenden Entfaltungs - Möglichkeiten zu begrüßen.