"Wir Frauen vergleichen uns. Das ist hart für uns. Ich merke das auch bei mir, dass ich mich dann frage, warum ich manche Sachen mache. Weil ich anderen gefallen will oder mir selbst." - Sarah Domandl

Wer kennt es nicht: Du machst ein Foto von Dir und fühlst dich richtig gut. Aber dann schaust du das Bild an und denkst dir: Oh, Gott. So sieht das aus? So habe ich mich aber gar nicht gefühlt.

Wir sprechen mit Schauspieler*innen Photographin Sarah Domandl über unser Selbstbild und Fremdbild. Wie sehen wir uns selbst? Wie unterscheidet sich es, wie andere uns sehen? Ist es überhaupt wichtig, was andere von uns denken?

In einer Welt, in der wir dauernd von Over Positivity bestrahlt werden, dass sie schon zu toxic Positivity wird und damit in einen Selbstoptimierungswahn fallen, ist es wirklich schwer, manchmal noch Selbstliebe zu praktizieren.

Als Photographin hat Sarah immer wieder mit Menschen zu tun. Sie möchte ihre Story, ihre Wahrheit, ihr innerstes auf den Bildern zeigen und ihnen Raum geben. Das ist aber nicht immer so leicht. Wir bekommen, egal ob Frau oder Mann, gesagt, wie wir im Alter zu sein haben. Was wir dürfen. Was wir nicht dürfen. Was ist wenn das einfach alles egal wäre? Was ist, wenn wir einfach so sein könnten, wie wir sind und es wäre okay? Wäre das nicht das neue perfekt?

"Wir wollen, dass unsere tiefsten Sehnsüchte angesprochen werden. Deswegen schauen wir uns diese Geschichten an und hören Liebeslieder." - Melina Natale

Hast du dir schonmal überlegt, welche Geschichten du dir jeden Tag fütterst? Ob auf Instagram, Netflix, Nachrichten, in Gesprächen mit Freund*innen, Kolleg*innen, Partner*innen etc? Hast du mal drauf geachtet, was sie mit dir machen? Wie sie dich und dein Denken beeinflussen?

What's up, Sister? Heute darf ich dir einer meiner engsten Freundinnen und Inspirationen im Leben vorstellen: Melina Natale. Melina ist Drehbuchautorin in München und hat es sich zur Aufgabe gemacht, ihrem eigenen Traum nachzugehen und die Power von Storytelling als Job anzunehmen. Auch wenn der Autorenstreik in den USA und die Entwicklung von KI momentan ein Dorn im Auge sein kann, beweist dieses Gespräch, warum Menschen wie Melina immer eine Chance haben werden: sie teilen ihre eigenen Geschichten mit der Welt. Warum das so wichtig ist?

Wir leben in einer sehr schnelllebigen Welt, in der Perfektion angepriesen wird. Perfektes Aussehen. Perfekte Leistung. Perfekter Körper. Perfekte Mutter. Perfekte Partnerin. Perfekt. Was ist das schon? Lieben wir es nicht, wenn Bridget Jones ein Bunny Kostüm zu einer formellen Veranstaltung anzieht? Oder wenn Julia Roberts immer wieder vor ihren Verlobten wegrennt? Fühlen wir nicht mit, wenn Jess mit Rotze, Taschentüchern und Schokolade auf der Couch liegt und Dirty Dancing immer wieder anschaut? Oder wenn Ashton Kutcher Karotten hinter seinem Rücken hervor holt, um Natalie Portman auf ein Date einzuladen?

Geschichten machen uns. Sie begleiten uns schon über Jahrzehnte. Vielleicht erinnerst du dich auch noch an den ein oder anderen Film aus deiner Jugend, der dich geprägt hat. Filme wie Eine wie keine, Pretty Woman, Wie werde ich ihn los in 10 Tage, 10 Dinge die ich an dir hasse, Princess Diaries, etc. haben uns als junge Frauen spezielle Frauenbilder gezeigt und wie Beziehungen aussehen könnten. Sie waren etwas, das manch eine von uns angestrebt hat. Heute erfährt sie Romantic Comedy ein Revival. Wir können diese Zeit nutzen, um neue Geschichten über Liebe und Beziehungen zu erzählen. Ob durch diverse Geschichten, neue Happy Endings und damit das System und unsere Glaubenssätze mitbeeinflussen. Es gibt uns die Chance unser eigenes Herz zu öffnen.

Zusammen mit Melina erkunden wir, welche Geschichten uns als Frauen geprägt haben und für welche sie sich jetzt als Drehbuchautorin einsetzt.

Wir veranstalten ein You Go Sisters Get Together am 14. Juni ab 18 Uhr. Wir würden uns wahnsinnig freuen, wenn du in München bist, und dabei sein willst. Alle Informationen findest du hier:

"Wenn man die Pille nimmt, hat man gar nicht auf dem Schirm, wie sie eigentlich in den Zyklus eingreift." - Jessica Roch

Pille, PMS, Zyklusbewusstsein, Hormone, Weiblichkeit. Überall schwirren diese Begriffe auf Social Media rum. Wir Frauen bekommen nach und nach ein besseres Körperbewusstsein, wie Essen sich auf unsere Gesundheit auswirkt und welche Verhütungsalternativen es gibt. Auch der Trend die Pille abzusetzen wird immer größer - keine Fremdkörper mehr in den eigenen Körper lassen.

Journalistin und Gründerin Jessica Roch von Bodysynchron ist heute bei uns als Sister im Podcast und spricht mit uns über die Vor- und Nachteile, sowie den Prozess die Pille abzusetzen. Was ist ein Post-Pill Body und das Post-Pill Syndrom? Wie wirkt sich unsere Ernährung auf unsere Hormone aus? Was macht es mit uns Frauen mental, wenn wir die Pille absetzen wollen? Welche Gefahren und Prozesse müssen wir bedenken?

Freue Dich auf eine super coole Folge mit Jessica, mit vielen Infos und einfachen Tricks, Deinen Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bekommen.

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Our guest of this podcast episode, Mariana Salinas (Harpreet), is convinced that energy is the language of the future:

“One of the characteristics of the Aquarius age is that we will know more through energy. People will know you from your aura - from your magnetic field, your vibration, your frequency. That’s how we will start recognising each other. So forget about printing business cards.”

Marina Salinas (Harpreet) is Kundalini Yoga Teacher and founder of Sadhana Works, a school of consciousness in Palma de Mallorca. She is sharing the wisdom of Kundalini Yoga and how practices like this can help us to strengthen our energy in order to deal with the challenges of life we are all facing.

Kat and Mariana are also exploring how our ancestors, especially all the women in our lineage, can support us in becoming whole again:

“It is important that we honour all the women in our lineage: I honour all the pain that you went through, all the losses, all the fights. But now I have the chance to live differently and I’m gonna do it for all of you as well.”

Mariana encourages us to trust the power of our subconscious, represented through our inner voice, our gut feeling.

Thank you, Mariana, for sharing your love and wisdom.

"Du wirst nicht glauben, wenn du dich öffnest und verletzlich zeigst, wie viele Frauen sagen werden: 'Wow, krass, dass du das sagst. Mir geht es genauso. Und es tut echt gut.'"

Unsere Sister kennst du vielleicht schon: Laura Egger. Vor kurzem hat Laura eine wahnsinnig berührende, emotionale und wichtige Story auf Instagram geteilt. Das Thema: Älter werden als Frau und der aufsteigende Druck eventuell doch auf Botox zurückzugreifen. Vielleicht ist es dir auch schon aufgefallen, dass mehr und mehr Frauen sich die Lippen oder Brüste machen lassen, die Gesichter immer straffer werden und Botox Parties an einem Samstag Nachmittag stattfinden.

Uns geht es nicht darum, dass wir es Frauen verbieten wollen - wir wollen aber wissen, wie es anderen Frauen geht, die auch mit diesem Schönheitsdruck tagtäglich umgehen müssen und was es mit ihnen macht. Laura hat sich in ihrer Story dazu geöffnet und ihre Gedanken geteilt. Heute gehen wir etwas tiefer in das Thema und springen über unser Schamgefühl.

Was ist Schönheit und was für eine Beziehung haben wir heute zu Schönheit? Wie sehr sind wir mit uns und unserem Körper verbunden? Wie sehr lassen wir uns von der Gesellschaft und System verleiten? Und wie können wir es schaffen, uns mehr mit uns selbst zu verbinden? Wie definieren wir uns und welche Rolle spielt Aussehen dabei?

Sei gespannt auf eine super ehrliche und unterhaltsame Folge, mit vielem Zwiespalt, Stories und Selbstzweifeln.

"Zu merken, es liegt gar nicht an mir und ich bin nicht alleine mit diesen ganzen Gedanken, das war für mich der Gamechanger. "

Schon als junges Mädchen, aus einem kleinen Dorf in Franken, hat sich Kristina Lunz immer gefragt, warum Jungs und Mädchen anders behandelt werden. Warum es anscheinend okay war, dass Mädchen von Männern in Machtpositionen angemacht wurden und keiner was gesagt hat. Im Laufe der Schulzeit und der Uni kamen immer mehr Fragen auf, mehr Wissen über gesellschaftliche Systeme und damit auch mehr Wut. 2015 setze Kristina sich für ihre erste Kampagne gegen die Bild Zeitung ein, "Schluss mit dem Bild-Sexismus", dass das "Girl" aus der "Bild"-Zeitung verschwindet.

Es folgten viele weitere Kampagnen, wie "Nein heißt Nein", ein Buch: "Die Außenpolitik ist Feministisch", ein Essay in "Unlearn Patriarchy" und vieles mehr. Kristina ist Mitbegründerin und Mit-Geschäftsführerin des Centre for Feminist Foreign Policy gGmbH, eine preisgekrönte Menschenrechtsaktivistin und ehemalige Beraterin des Auswärtigen Amtes. Sie ist seit Jahren bekannt für ihre feministische Arbeit und wurde von Forbes zu den 30 unter 30 (in Europa und DACH) ernannt, ist Handelsblatt/BCG "Vordenkerin 2020", Focus Magazin "100 Frauen des Jahres 2020", wurde vom Capital Magazin ausgezeichnet als "Junge Elite - Top 40 unter 40", sie ist Atlantik Brücke Young Leader, Ashoka Fellow sowie BMW Foundation Responsible Leader.

Kurzer Breather. Kurz: Diese Frau ist der Wahnsinn. Jetzt arbeitet sie noch eng mit unserer Bundesministerin des Auswärtigen der Bundesrepublik Deutschland Annalena Baerbock zusammen, die diesen März ihre feministische Außenpolitik Strategie bekannt gegeben hat. YEAH!

Kristinas Arbeit fruchtet. Heute ist sie als Sister bei uns im Podcast und spricht mit uns über Feminismus, Sicherheit, Patriarchat, aber auch wie sie es schafft dem ganzen Druck Stand zu halten, mental gesund zu bleiben, warum es so wichtig ist, dass wir Frauen in unsere Kraft kommen und warum es jetzt notwendig ist, eine Sisterhood um sich rum zu kreieren.

Es ist uns eine große Freude Kristina als Sister willkommen zu heißen und wir hoffen, dass dir die Folge mehr Mut und Freude macht und Wut nimmt.

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Wer warst du, bevor die Welt dich zwischen die Finger bekommen hat?

Als du Kind warst, warst du vor allem eins: ECHT. Und heute, X Jahre später und vermeintlich erwachsen, fragst du dich vielleicht genauso wie wir:
Wer bin ich, wenn ich wirklich authentisch bin?
Lebe ich meine Wahrheit?
Oder lebe ich ein Konstrukt, in dem ich vermeintlichen Erwartungen entspreche?

Darüber spricht Kat mit der wunderbaren Nina von thegnani. Gnani steht für eine Person, die auf der Suche nach sich selbst ist und Weisheit in sich selbst findet. Weil uns am Ende nichts und niemand die Antworten geben wird, die wir nur in uns selbst finden können.

In dieser Folge erfährst du:
- Warum wir so viel Angst davor haben, wir selbst zu sein
- Warum gesellschaftliche Konditionierungen dazu führen, dass unser Ego permanent Sicherheit im Außen sucht
- Wie du lernst, Angst von Intuition zu unterscheiden
- Warum Intentionen wichtiger sind als Ziele
- Wie du mit deinen Gedanken deine Realität kreierst
- Warum du Verantwortung übernehmen und dich jeden Tag wieder für deine Wahrheit entscheiden musst

Nina erinnert uns daran, wie wichtig es ist, unserer Intuition zu vertrauen. Dann sind wir nämlich in der Lage, Entscheidungen zu treffen, die sich echt und richtig anfühlen - nach uns eben.

Kennst Du das: Alle planen ihren Urlaub und du musst schauen, ob du genug Geld dafür hast? Deine Freunde wollen "mal was schicker" essen gehen, aber Dein Bauch dreht sich ein bisschen, bei dem Gedanken so viel Geld ausgeben zu müssen? Es fällt Dir aber leicht mal hier und da was nettes für Dich zu kaufen? Vielleicht eine Tasche, ein paar Schuhe oder ein neues Outfit? Oder, wie in Nat's Fall, noch ein Buch?

Es ist nicht leicht einem finanziellen Druck den Rücken zuzukehren. Leider lernen wir als Kinder und Jugendliche viel zu wenig über Geld. Insbesondere Mädchen und Frauen wird dieses Wissen verwehrt. Wir bekommen gar kein richtiges Gefühl dafür und müssen es uns selbst beibringen. Stattdessen erleben wir, was Geld mit uns, unserer Familie und unseren Freunden macht, wer unser Umfeld ist und wie wir von anderen gesehen werden. Auch Corona hat uns ganz schön auf den Boden geholt, was das Thema angeht. Manche haben ihren Job verloren oder waren in Kurzarbeit, mussten aber eine Familie ernähren oder die teure Wohnung zahlen. Manche mussten komplett ihre Träume auf Pause setzen und in einen anderen Job wechseln, um zu überleben. Gedanken wie Rente, Versicherungen und Selbstwert kamen plötzlich auf.

Auch unsere zwei Sisters, Tessa und Denise, haben auch diese Gedanken während Corona gehabt. Sie haben sich über Finanzen informieren wollen, aber gemerkt, es gibt so viel auf dem Markt - aber alles sehr teuer und schon sehr im Thema. Also, das Thema selbst in die Hand nehmen: Finance Baby war geboren.

Tessa und Denise werden von einem Fairness Gefühl und Empathie getrieben. Sie wollen mehr Gerechtigkeit in die Welt bringen und Menschen, insbesondere Frauen, mehr ermöglichen - auch mit einem kleinen Budget.

Auch wenn man nicht über Geld spricht - wir tun es trotzdem. Erfahre in dieser Folge, wie Du eine gesunde Beziehung zu Geld bekommst, besser mit Deinen Finanzen umgehen lernst und Dich lieber auf Deine eigenen Themen konzentrierst als Dich mit anderen zu vergleichen. Wir wissen nie, was hinter dem Vorhang passiert.

In dieser Folge geht es um DICH. Um die Erkenntnis, dass alles schon in dir ist. Oder wie Lena Soukup es so schön ausdrückt: Dass du all das schon bist, was dich zu dieser brillanten Persönlichkeit macht.

Kat und Lena sprechen darüber, warum die größte Aufgabe in unserem Leben darin besteht, alles, was nicht zu uns gehört, alles, was in uns einen Schmerz hinterlassen hat, für uns selbst zu heilen, loszulassen, zu vertrauen und - uns selbst zu sehen. So, wie wir wirklich sind und nicht, wie wir glauben, sein zu müssen.

Zu unserer Essenz kommen wir zurück, indem wir wieder mehr ins Fühlen kommen. Das bringt uns nämlich zu unserer Intuition. Dafür braucht es manchmal, vor allem nach einer Krise, eine Phase des “Cocooning” - wo wir in die Innenschau gehen und in uns selbst einen Raum erschaffen, in dem alles sein darf, was gerade da ist. An Gefühlen, Ängsten, Gedanken, Ideen…Diese Phase kennen Kat und Lena sehr gut und teilen mit euch ihre ganz persönlichen Erfahrungen.

Dabei geht es darum, wieder Zugang zu finden zu der inneren Stimme, die uns leitet und uns den Weg zeigt. Dann können wir auch wieder mutig Entscheidungen treffen und Veränderung in unser Leben einladen.

Freu dich auf ein authentisches Gespräch, bei dem du sehr viel Anregung und Inspiration mitnehmen kannst, wenn du auch diese Sehnsucht spürst, zu DIR zurückzukehren.

Happy New Year, Sisters! 🥂

2023! BAM! Wir hoffen, dass du gut ins neue Jahr gekommen bist und freuen uns so sehr, mit dir zusammen dieses 2023 zu unserem zu machen. 💃

Dieses Jahr haben wir richtig Lust You Go Sisters auf das nächste Level zu bringen. Dabei haben wir uns einige Dinge überlegt und vorgenommen. Aber, wie wäre es denn, wenn wir uns zu Beginn des Jahres nicht so viel Druck machen, um noch besser zu werden? Was würde passieren, wenn wir uns mehr Liebe und Ruhe schenken würden und uns unserer inneren Macht und unserer Schöpferkraft bewusster werden? Unsere mighty Magic für uns zaubern lassen, als sie kontrollieren zu wollen?

Unsere erste Sister dieses Jahr, Natalie Brüne - Businesscoach für (Online-) Unternehmerinnen mit Fokus auf Weiblichkeit und Host des "Mighty Business Podcasts", sagt: "Wir sind wie wir sind vollkommen fein. Wir sind nur noch in ein paar Dinge verwurstelt, die wir nach und nach lösen dürfen."

Freue dich in unserer neuen Folge auf ein Gespräch, dass dir hilft deine Flügel für das Jahr aufzuspannen und dabei dein Nest zu bauen. Die gesunde Kriegerin zu chaneln und die kämpfende und verwundete hinter dir zu lassen. Du fragst dich, wie das funktionieren soll? Just one way to find out 💫