"Zyklusbewusstsein für mich bedeutet in sich selbst und den eigenen Körper hinein zu fühlen. Nur, weil es heißt so sollte man sich in der Phase fühlen, heißt das nicht, dass ich mich auch so fühlen muss."

Heute haben wir Gründerin von "Oh Moon" bei uns im Podcast: Sophie von Eichstedt. Sophie hatte immer ein Thema mit Periodenprodukten und dachte sich: warum mache ich nicht einfach ein Produkt nach meinem Geschmack? ZACK war ihr erstes Produkt auf dem Markt: Periodenunterwäsche - egal ob für den alltäglichen Gebrauch, für das Wochenbett, Endometriose oder wenn du deine Tage das erste Mal hast.

In unserem Gespräch vertiefen wir unser Verständnis von Körperbewusstsein. Was bedeutet Körperbewusstsein genau? Wie kann man es erlangen und mehr leben? Was hat die Periode damit zu tun und vor allem auch der Mond? Wie kann unsere Bodyawareness auch helfen unser Selbstbewusstsein zu steigern? Und warum machen Tampons energetisch keinen Sinn?

Freue Dich auf eine sehr authentische, witzige Folge mit vielen Anekdoten zum Thema Gründen, Perioden Fails und Scham.Vielleicht hilft sie auch dir, deine Beziehung mit deiner Periode zu stärken.

"Erst wenn es keine Tabu Themen unter uns Frauen mehr gibt, können wir erkennen, wo wir stehen."

Happy February, Sisters & Brothers! Heute starten wir in den neuen Monat mit einer tollen Sister: Stefanie Kohles. Steffi ist Osteopathin und hat sich neben einer Yoga Therapieausbildung und Kinderosteopathie insbesondere auf die Frauenheilkunde spezialisiert. Warum? Weil einfach zu viele Frauen immer noch viel zu wenig über ihre eigenen Körper wissen und die Forschung erst jetzt damit beginnt.

Schmerz ist nicht gleich Schmerz. Genauso wie Frau nicht gleich Frau ist. Jede Person hat ein anderes Empfinden. Deswegen ist es in der Osteopathie so wichtig, dass man auf die Patient*innen individuell eingeht, zuhört, um dann zu heilen. Steffi hat es sich zur Aufgabe gemacht - insbesondere - Frauen zu helfen, mehr in Verbindung mit ihrem eigenen Körper zu kommen. Von Schwangerschaft und Fehlgeburten, über Schmerzen & Endometriose, bis hin zu einem "einfachen" bewussteren Gefühl des eigenen Körpers und dessen Signale.

Jedes Organ hat eine Bedeutung und hängt mit Emotionen in unseren Körpern zusammen. Genauso wie der Beckenboden Wunder für uns bewältigen kann. Manchmal ist weniger einfach mehr - und alles was es braucht ist manchmal das Loslassen. Mit dem eigenen Körper freundschaftlich umgehen, wie mit einer Freundin oder einem Freund - man kann immer Hilfe bekommen.

"Du kannst zu jedem Zeitpunkt in deinem Leben was ändern und neue Inspirationen in dein Leben holen. Du musst nicht da fest bleiben, wo du bist." - Francey

HAPPY NEW YEAR, SISTERHOOD! 💫
Neues Jahr - neues Glück. YAY! Wir freuen uns mit Dir das Jahr mit einer so geilen Folge zu starten. Wir kicken Jahr mit Francey off - Sängerin, Photographin, Fußballerin, Tänzerin, mit einem großen neuen Interesse für Spiritualität.

In unserer neuen Folge sprechen wir darüber, was passiert, wenn man endlich das macht, auf das man (schon immer) richtig Bock hat. Kennst Du auch dieses Gefühl, in Dir etwas zu spüren, weil Du etwas nicht nachgegangen bist? Vielleicht, weil Du Dich nie getraut hast oder es sich nicht richtig angefühlt hat? Vielleicht hat Dir auch der Support gefehlt oder Dein*e innere*r Kritiker*in war einfach zu laut? Been there, Sister. Done that.

Es ist wichtig, dass wir unsere Träume beibehalten und sie nicht vernachlässigen, auch wenn sie sich vielleicht manchmal anders entwickeln als gedacht. Freu Dich auf eine richtig ehrliche, aufrichtige und aufklärende Folge einer Frau Anfang 30, die einfach entschlossen hat, endlich dem nachzugehen, was sie schon immer wollte: Musik. Francey verrät Dir ihre Tools, die ihr helfen, wenn sie an sich zweifelt. Wie wir mehr in Guten in unser Leben manifestieren können und wie sich Dein Leben verändern kann, wenn Du endlich das machst, was Du schon immer wolltest, egal was es ist.

"Wir sollten nie in einer Reaktivität auf Dinge verweilen, die nicht richtig laufen. Sondern beginnen zu überlegen, was wir uns da draussen wünschen." - Robert Ehrenbrand

Liebe Sisters und Brothers - die letzte Folge des Jahres steht an und wir haben für dafür zwei ganz wunderbare Menschen für Dich: Mitali Chatterjee-Ehrenbrand und Robert Ehrenbrand. Das Jahr war wieder mal ein sehr intensives Jahr - viele Ups and Downs, viel Wachstum und viele Veränderung. Auch viel Überforderung, Gefühl von Einsamkeit, aber auch viele Überraschungen und Visionen, die in Erfüllung gegangen sind. Deswegen freut es uns umso mehr mit diesen beiden tollen Seelen das Jahr mit Dir zu beenden: Mitali und Robert sind beide Kundalini Yoga Lehrer*in, Coach, Musiker*in und haben es sich zur Aufgabe gemacht, mehr Liebe in diese Welt zu bringen.

Wir sprechen zusammen über die Möglichkeiten von Liebe. wie sie uns und andere innerlich empowern kann und warum es gerade in unserem jetzigen gesellschaftlichen Zustand so wichtig ist, mehr Liebe zu schenken und fühlen. Es geht nicht um den eigenen Erfolg, sondern darum, was wir als Community für uns, diese Welt und andere machen können. Schluss mit Träumen, die uns verkauft werden und gar nicht unsere sind. Wie geht das? Indem wir rauskriegen, was uns glücklich macht und wer wir sind.

Einfacher gesagt, als getan - korrekt. Mitali und Robert nehmen sich diesem Thema in ihren Sat Nam Sessions oder Becoming Me Yoga Klassen an, als auch in dieser Folge. Wir gehen auf die Erweckung deiner eigenen Kraft, deiner Power, ein, wie wir mehr das in die Welt tragen können, was in unserem Herzen is und du mehr für dich selbst auftauchen kannst, um für mehr zu bewirken.

Lass Dich in diese tolle Vorweihnachtsfolge fallen, egal ob beim Spaziergang, morgens mit einem Tee oder Kaffee, oder beim Aufräumen und ready machen, um zur Family zu fahren.

Wir wünschen Dir von You Go Sisters eine wunderbare Weihnachtszeit und einen guten Start ins neue Jahr.

Wir freuen uns mit Dir im neuen Jahr neue Dinge zu erkunden, Themen anzusprechen, Sisters vorzustellen und YGS weiter aufzuziehen.

Love, Always. Deine Nat & Kat

"In was für einer Welt leben wir denn, dass eine Frau nicht selbst über ihren Körper entscheiden kann?" - Verena Seipp

Zwei Schwestern ein Unternehmen mit einem Ziel für alle Frauen. Vicki, 34, hat eine 3 jährige Tochter. Verena, 39, wünscht sich Kinder und einen Partner. Sie sind Schwestern und haben vor 2 Jahren Creätr gegründet, ein Fashionlabel, dass faire Umstandsmode designt und sich für mehr Offenheit, Respekt und Ehrlichkeit unter (schwangen) Frauen einsetzt. Beide geben uns einen Einblick in die Welt der Gründung, welche Ups and Downs sie durchgemacht haben, wie es ist als Schwestern zusammen zu arbeiten und welche gesellschaftlichen Hürden sie überkommen mussten - beruflich als auch mental.

Wir sprechen gemeinsam darüber, wie wir unseren eigenen Weg immer wieder finden können, egal was uns andere sagen, wir von ihm abgebracht wurden oder uns Druck gemacht wird. Immer wieder geht es um das "Why" - den Kern - warum mache ich was ich mache? Im Privatleben, in Beziehungen, im Job. You name it.

Begegne neuen Perspektiven zum Single und Mama sein. Ob Eizellen einfrieren, gesellschaftliche Normen Challengen oder einfach mal vom Herzen sprechen. Wichtig ist, dass wir Frauen noch mehr voneinander lernen können und auch sollten. Diese Folge ist die perfekte Chance dafür, als auch unsere Vielseitigkeit zu feiern.

Deswegen: Do your thing. Es gibt kein Ultimatum. There is only you.

"Es gibt nicht nur ausgewählte Menschen, die in einem Genius sein können. Wir können das alle."

Unsere heutige Sister wusste schon immer, dass sie was mit Menschen machen will, wenn sie mal älter ist. Sie wusste es sogar ziemlich genau: Kunsttherapeutin. Die Rede ist von Katharina Holl, heute systemische Coachin, Wirtschaftspsychologin, Yoga & Achtsamkeitslehrerin und Gründerin der Plattform "The Brave Space" in München. Wir haben uns heute in ihrem Brave Space getroffen, um in unserem gemeinsamen Podcast über Themen wie:

✨ Dein Inner Genius
✨ Erkennen und Umsetzen von den eigenen Sehnsüchten
✨ Mut: was bedeutet das genau für uns?
✨ Sich mehr in der eigenen Haut und im Purpose zentriert fühlen
✨ Innere Ruhe kultivieren
✨ Aus sich selbst raus erschaffen - egal ob Liebe, Beziehungen, Selbstständigkeit, Wünsche, etc.
✨ Neue Möglichkeiten im Leben zulassen

Katha verfolgt einen Glaubenssatz, den wir zu 100% unterschreiben würden: Warum sind wir auf der Welt? Um alles zu zerdenken oder, um die Erfahrungen in unserm Körper zu fühlen? Wir haben einen physischen Körper. Der möchte auch an der Transformation teilhaben. Wir gehen auf die Welt unserer Emotionen und deren Zusammenhang mit unserer Psyche und Körper ein, wie wir sie besser verstehen und channeln können, wie wir unseren Visionen, Ideen und Träumen näher kommen und uns dem Leben für alle Möglichkeiten öffnen.

Freue Dich auf eine wunderbare, sehr private Folge, mit Katha und Nat. And who knows - vielleicht öffnet sie dir auch den Raum, um Neues in 2024 einzuladen.

"Wer bin ich, unabhängig davon, was von mir gesellschaftlich erwartet wird?"

Etwas machen, egal ob man Angst hat oder nicht, und sich ein Leben erschaffen, von dem man nie geträumt hätte. Das hat sich Raphaela Baumgartner auch gedacht. Aber wie soll das gehen? Raphaela ist die perfekte Sister, um über Träume, Visionen für einen Selbst, Struggles und Challenges im eigenen Werdegang zu sprechen - ob persönlich oder privat. Wie viele von uns, beschäftigt sie sich viel mit den Fragen: Wer bin ich wirklich? Was will ich machen? Was sagt mein Beruf wirklich über mich aus? Ist es für Träume jemals zu spät?

Ein bunter Kanarienvogel: Philosophie und Physik studiert, ausgebildete Yogalehrerin, leidenschaftliche Sängerin, Kellnerin, Model und jetzt angehende Schauspielerin. Raphaela is ready for anything und wagst sich das, was viele sich über Jahre nicht trauen: den eigenen Träumen nachzugehen.
In unserem Gespräch heute stellen wir uns die Fragen, ob es denn so wichtig ist, welchen Beruf wir ausüben? Ob wir uns auch anders definieren können? Welche Multidimensionalität in uns Menschen steckt und wie wir sie mehr ausschöpfen können.

Wir laden Dich ein, Dir die Frage zu stellen:
Wie möchte ich mein eigenes Leben gestalten?
Wer bin ich außerhalb meines Berufs?

Keine Sorge. Es fällt uns allen nicht einfach. Lass Dich von Raphaela und ihrer spielerischen Art inspirieren. Who knows - vielleicht hilft es Dir ja Deine Träume doch ein bisschen konkreter fürs nächste Jahr anzugehen. 🤍

"Ich spüre zum ersten Mal richtig, die weibliche Kraft und was da für eine Power in uns drin steckt."

Nach einer kurzen Unterbrechung sind wir zurück mit einer neuen Folge, und dazu auch noch großen News mit dazu: Kat hat ihr Baby bekommen und wird uns deswegen für ein paar Monate bei You Go Sisters verlassen. Aber bevor sie geht, wollten wir euch nochmal die Chance und einen Einblick geben, in ihre Innenwelt - was passiert mit einer Frau, wenn man schwanger ist? Was macht es mit den eigenen Ängsten und Glaubenssätzen? Wie verändert sich die Beziehung zu einem selbst und der eigenen Selbstfürsorge?

Kat erzählt von ihrer Entwicklung: von einer sehr karrieregetriebenen Frau, die sich zeitweise gar nicht vorstellen konnte Kinder zu kriegen und auch kein großes Verständnis für schwangere Frauen im Job aufbringen konnte hinzu einer ganz starken Verbindung zur eigenen Weiblichkeit, dem Frau sein und der eigenen Schöpferkraft.

Eine Schwangerschaft kann einem so viel lehren. Eines der wichtigsten Themen dazu ist, dass man nicht schwanger sein muss, um die weibliche Kraft in sich zu spüren. Auch Frauen, die sich gegen Kinder entscheiden tragen diese Kraft in sich. Wir haben es nur gesellschaftlich verlernt dieser Urkraft zu vertrauen und ihr Raum im Alltag und in unserer Persönlichkeit zu geben.

Zusammen mit Kat sprechen wir darüber, wie wir Frauen mehr Verständnis füreinander aufbringen, wie wir unsere Schöpferkraft channeln und wie wir mehr Vertrauen in uns selbst, als Frau, gewinnen können.

Freue dich auf eine sehr private und intime Folge mit Kat.

Du hast etwas, das immer da ist: Dein Atem. Dein Anker im Hier und Jetzt und die Brücke, um deine Gedanken zur Ruhe und dich in die Entspannung zu bringen.

In dieser Podcast Folge spricht Kat mit Nathalie über die Magie, die in unserem Atem-Rhythmus steckt und wie du bewusst damit arbeiten kannst:

“Mit Holistic Breathwork regulierst du dein Nervensystem und bringst dich in einen entspannten Körperzustand. Damit kannst du verborgene Kräfte in dir wecken und bist bereit, zu empfangen.”

Unser Atem ist etwas, das wir als so selbstverständlich hinnehmen, bei dem aber ganz schön viel schief laufen kann - vor allem durch ungute Gewohnheiten wie Luft anhalten, sobald wir gestresst sind oder permanent durch den Mund atmen. Nathalie begleitet Breathwork jetzt schon seit fast 10 Jahren und sie teilt mit uns, wie du dir über deinen Atem einen safe space kreierst, zu dem du immer wieder zurückkehren kannst, um in deine Gelassenheit zu finden.

In dieser Podcast Episode erfährst du:

1. Wie du mithilfe deiner Atmung aus dem Gedanken-Karrussel aussteigst
2. Was in deinem Körper passiert, wenn du flach atmest oder beim Instagram scrollen den Atem anhältst
3. Wie sich Nat ihren Heuschnupfen und Migräne-Anfälle “weggeatmet” hat
4. Wie du über deinen Atem deine Chakren ausbalancierst und in deine Kraft kommst

Außerdem teilt Nat Atem-Übungen mit uns, die du direkt ausprobieren kannst - zum Beispiel, um…:
- …aus dem Gedanken-Karussel auszusteigen
- …dich mit deiner Herz-Energie zu verbinden
- …deine Gefühle zu verorten und zuzulassen

Hast du Lust auf Abenteuer? Auf neue Kulturen? Neue Menschen? Neues Essen? Strand? Meer? Berge? Andere Sprachen und Rituale? Hast du Lust mal wieder die Freiheit zu genießen und aus deinem Alltag rauszukommen?

Genau das haben sich Lea und Tobi auch gedacht, als sie beschlossen haben 2 Monate Elternzeit mit ihrem 9 Monate alten Sohn, Carlo, zu machen und nach LA und Nicaragua zu reisen. Freiheit und Baby? Wie soll das denn bitte gehen?

In unserer neuen Folge spricht Nat mit Lea, die du vielleicht noch aus unserer Folge #028 Sexy Season, kennst und ihrem Partner Tobi über die Ups and Downs von Elternzeit, was sie mit ihnen als Paar gemacht hat, was sie über sich gelernt haben und wie sie jetzt auf das Konzept "Arbeit" blicken. Und das Schöne: all diese Erkenntnisse wurden durch ihren kleinen Racker Carlo ermöglicht. Wir sprechen darüber, wie sich das Paarsein nach einem Kind verändert, warum Kommunikation und Me Time so wichtig auch in der Elternzeit ist, warum andere Länder keine Hürde sein sollten und wie man gesund mit Ängsten umgehen kann.

Freu dich auf eine unglaublich inspirierende Folge. ✨