"Wir sollten nie in einer Reaktivität auf Dinge verweilen, die nicht richtig laufen. Sondern beginnen zu überlegen, was wir uns da draussen wünschen." - Robert Ehrenbrand

Liebe Sisters und Brothers - die letzte Folge des Jahres steht an und wir haben für dafür zwei ganz wunderbare Menschen für Dich: Mitali Chatterjee-Ehrenbrand und Robert Ehrenbrand. Das Jahr war wieder mal ein sehr intensives Jahr - viele Ups and Downs, viel Wachstum und viele Veränderung. Auch viel Überforderung, Gefühl von Einsamkeit, aber auch viele Überraschungen und Visionen, die in Erfüllung gegangen sind. Deswegen freut es uns umso mehr mit diesen beiden tollen Seelen das Jahr mit Dir zu beenden: Mitali und Robert sind beide Kundalini Yoga Lehrer*in, Coach, Musiker*in und haben es sich zur Aufgabe gemacht, mehr Liebe in diese Welt zu bringen.

Wir sprechen zusammen über die Möglichkeiten von Liebe. wie sie uns und andere innerlich empowern kann und warum es gerade in unserem jetzigen gesellschaftlichen Zustand so wichtig ist, mehr Liebe zu schenken und fühlen. Es geht nicht um den eigenen Erfolg, sondern darum, was wir als Community für uns, diese Welt und andere machen können. Schluss mit Träumen, die uns verkauft werden und gar nicht unsere sind. Wie geht das? Indem wir rauskriegen, was uns glücklich macht und wer wir sind.

Einfacher gesagt, als getan - korrekt. Mitali und Robert nehmen sich diesem Thema in ihren Sat Nam Sessions oder Becoming Me Yoga Klassen an, als auch in dieser Folge. Wir gehen auf die Erweckung deiner eigenen Kraft, deiner Power, ein, wie wir mehr das in die Welt tragen können, was in unserem Herzen is und du mehr für dich selbst auftauchen kannst, um für mehr zu bewirken.

Lass Dich in diese tolle Vorweihnachtsfolge fallen, egal ob beim Spaziergang, morgens mit einem Tee oder Kaffee, oder beim Aufräumen und ready machen, um zur Family zu fahren.

Wir wünschen Dir von You Go Sisters eine wunderbare Weihnachtszeit und einen guten Start ins neue Jahr.

Wir freuen uns mit Dir im neuen Jahr neue Dinge zu erkunden, Themen anzusprechen, Sisters vorzustellen und YGS weiter aufzuziehen.

Love, Always. Deine Nat & Kat

"In was für einer Welt leben wir denn, dass eine Frau nicht selbst über ihren Körper entscheiden kann?" - Verena Seipp

Zwei Schwestern ein Unternehmen mit einem Ziel für alle Frauen. Vicki, 34, hat eine 3 jährige Tochter. Verena, 39, wünscht sich Kinder und einen Partner. Sie sind Schwestern und haben vor 2 Jahren Creätr gegründet, ein Fashionlabel, dass faire Umstandsmode designt und sich für mehr Offenheit, Respekt und Ehrlichkeit unter (schwangen) Frauen einsetzt. Beide geben uns einen Einblick in die Welt der Gründung, welche Ups and Downs sie durchgemacht haben, wie es ist als Schwestern zusammen zu arbeiten und welche gesellschaftlichen Hürden sie überkommen mussten - beruflich als auch mental.

Wir sprechen gemeinsam darüber, wie wir unseren eigenen Weg immer wieder finden können, egal was uns andere sagen, wir von ihm abgebracht wurden oder uns Druck gemacht wird. Immer wieder geht es um das "Why" - den Kern - warum mache ich was ich mache? Im Privatleben, in Beziehungen, im Job. You name it.

Begegne neuen Perspektiven zum Single und Mama sein. Ob Eizellen einfrieren, gesellschaftliche Normen Challengen oder einfach mal vom Herzen sprechen. Wichtig ist, dass wir Frauen noch mehr voneinander lernen können und auch sollten. Diese Folge ist die perfekte Chance dafür, als auch unsere Vielseitigkeit zu feiern.

Deswegen: Do your thing. Es gibt kein Ultimatum. There is only you.

"Es gibt nicht nur ausgewählte Menschen, die in einem Genius sein können. Wir können das alle."

Unsere heutige Sister wusste schon immer, dass sie was mit Menschen machen will, wenn sie mal älter ist. Sie wusste es sogar ziemlich genau: Kunsttherapeutin. Die Rede ist von Katharina Holl, heute systemische Coachin, Wirtschaftspsychologin, Yoga & Achtsamkeitslehrerin und Gründerin der Plattform "The Brave Space" in München. Wir haben uns heute in ihrem Brave Space getroffen, um in unserem gemeinsamen Podcast über Themen wie:

✨ Dein Inner Genius
✨ Erkennen und Umsetzen von den eigenen Sehnsüchten
✨ Mut: was bedeutet das genau für uns?
✨ Sich mehr in der eigenen Haut und im Purpose zentriert fühlen
✨ Innere Ruhe kultivieren
✨ Aus sich selbst raus erschaffen - egal ob Liebe, Beziehungen, Selbstständigkeit, Wünsche, etc.
✨ Neue Möglichkeiten im Leben zulassen

Katha verfolgt einen Glaubenssatz, den wir zu 100% unterschreiben würden: Warum sind wir auf der Welt? Um alles zu zerdenken oder, um die Erfahrungen in unserm Körper zu fühlen? Wir haben einen physischen Körper. Der möchte auch an der Transformation teilhaben. Wir gehen auf die Welt unserer Emotionen und deren Zusammenhang mit unserer Psyche und Körper ein, wie wir sie besser verstehen und channeln können, wie wir unseren Visionen, Ideen und Träumen näher kommen und uns dem Leben für alle Möglichkeiten öffnen.

Freue Dich auf eine wunderbare, sehr private Folge, mit Katha und Nat. And who knows - vielleicht öffnet sie dir auch den Raum, um Neues in 2024 einzuladen.

"Wer bin ich, unabhängig davon, was von mir gesellschaftlich erwartet wird?"

Etwas machen, egal ob man Angst hat oder nicht, und sich ein Leben erschaffen, von dem man nie geträumt hätte. Das hat sich Raphaela Baumgartner auch gedacht. Aber wie soll das gehen? Raphaela ist die perfekte Sister, um über Träume, Visionen für einen Selbst, Struggles und Challenges im eigenen Werdegang zu sprechen - ob persönlich oder privat. Wie viele von uns, beschäftigt sie sich viel mit den Fragen: Wer bin ich wirklich? Was will ich machen? Was sagt mein Beruf wirklich über mich aus? Ist es für Träume jemals zu spät?

Ein bunter Kanarienvogel: Philosophie und Physik studiert, ausgebildete Yogalehrerin, leidenschaftliche Sängerin, Kellnerin, Model und jetzt angehende Schauspielerin. Raphaela is ready for anything und wagst sich das, was viele sich über Jahre nicht trauen: den eigenen Träumen nachzugehen.
In unserem Gespräch heute stellen wir uns die Fragen, ob es denn so wichtig ist, welchen Beruf wir ausüben? Ob wir uns auch anders definieren können? Welche Multidimensionalität in uns Menschen steckt und wie wir sie mehr ausschöpfen können.

Wir laden Dich ein, Dir die Frage zu stellen:
Wie möchte ich mein eigenes Leben gestalten?
Wer bin ich außerhalb meines Berufs?

Keine Sorge. Es fällt uns allen nicht einfach. Lass Dich von Raphaela und ihrer spielerischen Art inspirieren. Who knows - vielleicht hilft es Dir ja Deine Träume doch ein bisschen konkreter fürs nächste Jahr anzugehen. 🤍

"Ich spüre zum ersten Mal richtig, die weibliche Kraft und was da für eine Power in uns drin steckt."

Nach einer kurzen Unterbrechung sind wir zurück mit einer neuen Folge, und dazu auch noch großen News mit dazu: Kat hat ihr Baby bekommen und wird uns deswegen für ein paar Monate bei You Go Sisters verlassen. Aber bevor sie geht, wollten wir euch nochmal die Chance und einen Einblick geben, in ihre Innenwelt - was passiert mit einer Frau, wenn man schwanger ist? Was macht es mit den eigenen Ängsten und Glaubenssätzen? Wie verändert sich die Beziehung zu einem selbst und der eigenen Selbstfürsorge?

Kat erzählt von ihrer Entwicklung: von einer sehr karrieregetriebenen Frau, die sich zeitweise gar nicht vorstellen konnte Kinder zu kriegen und auch kein großes Verständnis für schwangere Frauen im Job aufbringen konnte hinzu einer ganz starken Verbindung zur eigenen Weiblichkeit, dem Frau sein und der eigenen Schöpferkraft.

Eine Schwangerschaft kann einem so viel lehren. Eines der wichtigsten Themen dazu ist, dass man nicht schwanger sein muss, um die weibliche Kraft in sich zu spüren. Auch Frauen, die sich gegen Kinder entscheiden tragen diese Kraft in sich. Wir haben es nur gesellschaftlich verlernt dieser Urkraft zu vertrauen und ihr Raum im Alltag und in unserer Persönlichkeit zu geben.

Zusammen mit Kat sprechen wir darüber, wie wir Frauen mehr Verständnis füreinander aufbringen, wie wir unsere Schöpferkraft channeln und wie wir mehr Vertrauen in uns selbst, als Frau, gewinnen können.

Freue dich auf eine sehr private und intime Folge mit Kat.

Du hast etwas, das immer da ist: Dein Atem. Dein Anker im Hier und Jetzt und die Brücke, um deine Gedanken zur Ruhe und dich in die Entspannung zu bringen.

In dieser Podcast Folge spricht Kat mit Nathalie über die Magie, die in unserem Atem-Rhythmus steckt und wie du bewusst damit arbeiten kannst:

“Mit Holistic Breathwork regulierst du dein Nervensystem und bringst dich in einen entspannten Körperzustand. Damit kannst du verborgene Kräfte in dir wecken und bist bereit, zu empfangen.”

Unser Atem ist etwas, das wir als so selbstverständlich hinnehmen, bei dem aber ganz schön viel schief laufen kann - vor allem durch ungute Gewohnheiten wie Luft anhalten, sobald wir gestresst sind oder permanent durch den Mund atmen. Nathalie begleitet Breathwork jetzt schon seit fast 10 Jahren und sie teilt mit uns, wie du dir über deinen Atem einen safe space kreierst, zu dem du immer wieder zurückkehren kannst, um in deine Gelassenheit zu finden.

In dieser Podcast Episode erfährst du:

1. Wie du mithilfe deiner Atmung aus dem Gedanken-Karrussel aussteigst
2. Was in deinem Körper passiert, wenn du flach atmest oder beim Instagram scrollen den Atem anhältst
3. Wie sich Nat ihren Heuschnupfen und Migräne-Anfälle “weggeatmet” hat
4. Wie du über deinen Atem deine Chakren ausbalancierst und in deine Kraft kommst

Außerdem teilt Nat Atem-Übungen mit uns, die du direkt ausprobieren kannst - zum Beispiel, um…:
- …aus dem Gedanken-Karussel auszusteigen
- …dich mit deiner Herz-Energie zu verbinden
- …deine Gefühle zu verorten und zuzulassen

Hast du Lust auf Abenteuer? Auf neue Kulturen? Neue Menschen? Neues Essen? Strand? Meer? Berge? Andere Sprachen und Rituale? Hast du Lust mal wieder die Freiheit zu genießen und aus deinem Alltag rauszukommen?

Genau das haben sich Lea und Tobi auch gedacht, als sie beschlossen haben 2 Monate Elternzeit mit ihrem 9 Monate alten Sohn, Carlo, zu machen und nach LA und Nicaragua zu reisen. Freiheit und Baby? Wie soll das denn bitte gehen?

In unserer neuen Folge spricht Nat mit Lea, die du vielleicht noch aus unserer Folge #028 Sexy Season, kennst und ihrem Partner Tobi über die Ups and Downs von Elternzeit, was sie mit ihnen als Paar gemacht hat, was sie über sich gelernt haben und wie sie jetzt auf das Konzept "Arbeit" blicken. Und das Schöne: all diese Erkenntnisse wurden durch ihren kleinen Racker Carlo ermöglicht. Wir sprechen darüber, wie sich das Paarsein nach einem Kind verändert, warum Kommunikation und Me Time so wichtig auch in der Elternzeit ist, warum andere Länder keine Hürde sein sollten und wie man gesund mit Ängsten umgehen kann.

Freu dich auf eine unglaublich inspirierende Folge. ✨

Oft fangen wir in unseren Dreißigern an, zurückzuschauen - auf die letzten Jahre mit all ihren Höhen, Tiefen, Menschen und Erfahrungen. Wir alle wissen, wie wichtig es ist, nicht in der Vergangenheit festzuhängen und Türen zu schließen, die geschlossen werden wollen. Sonst stehen wir jahrelang im Türrahmen und blockieren damit alles Neue, das da draußen auf uns wartet.

Genau darum geht es in Annika’s Song GOODBYE:
“It is a goodbye to a phase in my life where I felt very low - goodbye to self-destruction and bad moments with myself. Forgiving myself and starting new again.”

Mit ihren souligen R&B Tunes und poetischen Texten hat uns Annika hier bei YouGoSisters verzaubert. Ihre Texte gehen tief und beschreiben ihren ganz persönlichen Weg der Abschiede und Neuanfänge.

In dieser Podcast Folge sprechen Kat und Annika darüber, wie wir mit Vergangenem abschließen können. Dieser Abschied ist oft eine Reise, ein Prozess - in dem wir heilen, verarbeiten und irgendwann die bewusste Entscheidung treffen, das Alte hinter uns zu lassen, im Kopf und im Herzen. Im Gespräch teilt Annika auch sehr persönliche Erfahrungen mit uns: Zum Beispiel, wie sie heute mit einer Essstörung umgeht, die auch der Vergangenheit angehört.

Annika schreibt, produziert und vermarket ihre Musik komplett eigenständig. Wir sprechen mit ihr darüber, wie herausfordernd Selbstvermarktung sein kann und warum es uns Frauen oft schwer fällt, unser Können zu verkaufen und selbstbewusst zu sagen: "Das bin ich, das kann ich, das will ich!" Und wie es uns gelingen kann, unser Ego hier einfach mal beiseite zu legen.

Wir ziehen den Hut vor so viel Power, Eigenständigkeit und Klarheit!

"Wir bewegen uns in eine Gesellschaft hin, wo Taubheit so groß ist wie noch nie zuvor. Menschen fühlen nicht mehr. Der Körper wird nicht mehr integriert. Es ist schön, dass alle an ihrem Mindset arbeiten, aber solange der Körper nicht integriert wird, verlieren wir die Verbindung zu unseren Emotionen. Emotionen finden im Körper statt. Unsere Gesellschaft verlernt gerade zu fühlen."

Mentale Gesundheit erfährt momentan eine neue Boom Welle - überall wird dir etwas neues angeboten, um deine mentale Gesundheit zu stärken. Dabei wird aber leider viel auf den Kopf und dein Mindset geschaut und gar nicht so sehr darauf, was in deinem Körper passiert. Unser Körper ist aber eigentlich viel schlauer als unser Kopf. Warum schauen wir dann nicht so sehr auf ihn?

In unserer neuen Folge mit Hana Mestani, die sich viel mit dem Thema "Emotionale Resilienz" befasst, sprechen wir über unsren Körper, wie wir seine Signale lesen und verstehen können, was Emotionen wirklich sind und wie wir aus der Selbstoptimierung und Selbstzerstörung rausfinden. Wir sprechen über Verbindungen, mit sich selbst, dem Körper, Emotionen und auch mit anderen, Community, Trauma und was in unseren Körpern passiert. Große Emotionen kommen nämlich nicht hoch, um uns zu knechten oder beschämen. Sie sind da, um uns zu befreien.

Lass dich auf eine wunderbare Reise mitnehmen, gib deinem Körper die Ruhe und die Pause, die er verdient hat und lass dich von Hana's Wisdom leiten.

"Ich habe gesagt, ab heute möchte ich anfangen mich und meine Weiblichkeit und mich in meinem Körper wirklich nachhaltig zu nähren." - Désirée Dzhong

Weiblichkeit…
in all ihren Formen. EinThema über das man endlos reden könnte und das endlos in seinen Definitionen ist. Was es für mich ist, mag nicht das selbe für dich sein. Es hängt damit zusammen wo wir herkommen, unserer Kultur, unserer Religion und Kindheit. Und trotzalledem sind wir am Ende alle darin vereint. All the same, yet everyone so different… (von der Désirées Webseite: wildmindfulwoman.com)

In unserem Podcast stellen wir dir heute Doula, alternative Wegbegleiterin für Frauen Désirée Dzhong vor. Désirée ist selbst durch das Mutter sein einen Weg der Empowerung gegangen und begleitet seitdem Frauen auf ihrem Weg der Weiblichkeit, Intuition und Heilung. Ob bei Geburt und Schwangerschaft, Persönlichkeitsentwicklung, im Ayurveda oder bei Trauer.

Zusammen mit ihr sprechen wir heute über das Sammeln von altem Wissen - einerseits von unseren Ahnen, aber auch das Wissen, was über Jahrzehnte weitergegeben wurde und in uns steckt. Dieses Wissen ist, auch wenn es sich so anfühlt, nicht verloren gegangen. "Alles was wir in unseren Organismus geben, hat Auswirkungen auf uns." Nur durch Elemente, wie eine maskuline Städteplanung oder den Struggle als Frau heute angesehen zu werden als Mutter mit einem Job, haben den Fokus in unseren Kopf verlegt und wir geben unserer Intuition gar nicht so viel Raum.

Freue dich auf ein tolles Gespräch, in dem wir unsere Wunden heilen lernen, unserer Intuition wieder Kraft schenken können und unserer Weiblichkeit freien Lauf lassen. Herkunft geht nämlich weiter als das, was wir kennen. Also Schluss mit Überleben - lass uns in Verbindung kommen und richtig leben.